АСАНЫ ДЛЯ АНАХАТА ЧАКРЫ САПТА ВАДЖРАСАНА (спящая молния)

АСАНЫ ДЛЯ АНАХАТА ЧАКРЫ

САПТА ВАДЖРАСАНА (спящая молния)

Твердая поза на пятках.

Ваджра – мифическое оружие Индры, обладающее невероятной мощью.

Техника

1. Встать на колени.

2. Соединить колени и носки вместе, а пятки развести, чтобы в районе ступней образовалась лунка.

3. Сесть ягодицами на пятки, прямо в лунку.

4. Держать спину абсолютно прямой, руки можно положить на колени.

В асане не должно ощущаться никакого напряжения, это поза отдыха и размышлений. Начинающим бывает трудно сидеть в Ваджарасане, но с практикой всякое неудобство исчезнет.

Эффект

Поза усиливает циркуляцию крови в области таза и обеспечивает некоторое терапевтическое воздействие на многие внутренние органы. Но в основном эта асана предназначена для медитаций и дыхательных упражнений. На занятиях ученики часто сидят в Ваджарасане, слушая руководителя. Поза также способствует лучшему перевариванию пищи и может выполняться после еды.