Тантрическая медитация

Тантрическая медитация

Тантрическая медитация предлагает созерцание жизни как таковой. Садимся в удобную для медитации позу (лотос, полулотос, «Удобная поза», «Алмазная поза» или просто сидя на стуле). Следим за тем, чтобы позвоночник сохранял вертикальное положение, но не строго прямолинейное, без напряжения. Максимально расслабляем все мышцы тела, рук и ног, в том числе и мимические мышцы. Слегка приоткрыв веки, фиксируем взгляд на кончике носа. Концентрируем внимание на дыхании. Прислушиваемся к своему телу, ко всем мельчайшим, даже мимолетным, мыслям и ощущениям. Начинаем прислушиваться от ступней, затем по ногам поднимаемся к туловищу, шее, затылку и голове, а потом к ладоням, рукам и плечам – и снова к голове. Мысли успокаиваются, беспокойство уходит. Теперь концентрируем внимание на дыхании, на ощущении того, как поднимается и опускается грудная клетка и радуемся тому, что мы дышим, что мы живем. Мысленно посылаем теплую волну любви поколениям и поколениям своих предков, без которых не было бы и нашей сегодняшней жизни, которой мы так радуемся. Представляем себя всеми формами жизни на земле, начиная от простейшего одноклеточного в древнем океане. Мы связаны со всеми существующими формами жизни на этой планете, с животными, рыбами, птицами, насекомыми, растениями и кристаллами. Кактус и баобаб, бабочка и скарабей – мои братья и сестры, а я – часть Великого Потока Жизни. Вся мощь и разум жизни присутствуют в нас, и весь опыт поколений. На этом фоне отдельно взятая жизнь отдельного человека одновременно и исключительна и неповторима, и ничтожна. И она будет продолжаться столько, сколько это необходимо для Великого Потока Жизни. Хорошо совершать эту медитацию вечером, перед сном, представляя, что мы засыпаем на уютной груди Матери-прародительницы – Земли, Вселенной… Все заботы забыты, все тревоги ушли, и нас окутывает глубокий и безмятежный сон…