19 августа, понедельник

19 августа, понедельник

14-е лунные сутки (19.34)

Луна в созвездии Водолея (8.05), фаза Луны II

Упражнения для снятия стресса (2)

Расставшись со стрессогенным фактором (злым начальником, взвинченным сослуживцем, источником плохих новостей и т.?д.), посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о происшедшем, лучше взгляните в зеркало или попробуйте представить выражение своего лица. Для начала расслабьте мышцы лица, «снимите» напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски. Обычно этого достаточно, чтобы почувствовать некоторое облегчение.

Однако идем дальше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положите руки на колени и расслабьте их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу – причем всей ступней.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.