Медитация: исследование мужественности

Медитация: исследование мужественности

В некотором смысле эта медитация повторяет процесс исследования женственности, но имеет свои особенности.

Стоя в расслабленной и непринужденной манере с закрытыми глазами, почувствуйте свой внутренний мир. Почувствуйте свои ноги на земле, как легко вы можете ощутить поддержку пола. Обратите внимание на расслабление, которое от этого возникает.

Перенесите вес немного так, чтобы бо?льшая его часть пришлась на правую ногу. Уделите время тому, чтобы почувствовать контакт правой ноги с полом. Замечаете ли вы какие-либо внутренние сдвиги ощущений или восприятия, выполняя это простое действие?

Когда мы сосредотачиваемся на правой стороне своего тела, мы как бы открываем дверь нашей мужской части.

Позвольте себе ощутить от пола вверх всю вашу правую ногу, в том числе и правое бедро. Почувствуйте силу в ней, как эта нога хочет увлечь вас чувством цели и направления вперед, в жизнь.

Позвольте ощущению переместиться вверх по вашему телу в область таза. Обратите внимание, что вы чувствуете здесь. Дышите глубоко, в нижнюю часть живота, заметьте, как в области малого таза возникает больше чувствительности.

Перенесите вашу осознанность вверх по правой стороне в область чуть ниже грудной клетки. Дышите в эту область. Здесь находится ваша печень, и хотя мы не часто напрямую чувствуем этот орган, он находится с правой стороны и связан с нашей мужской сущностью. Печень также связана с чувством силы, жизнестойкости и выражением гнева. Когда мы подавляем свой гнев, он негативно влияет на нашу печень, делая ее вялой и токсичной.

Что вы замечаете, сосредоточившись здесь? Вы можете почувствовать агрессию, гнев или разочарование. Если это так, топайте правой ногой и издавайте звуки.

Это часто привносит в комнату мощный прилив жизнеспособности, страсти и волнения.

Теперь перенесите свою осознанность через правую сторону груди, делая глубокие вдохи и позволяя грудной клетке расширяться. Пусть энергия распространяется через правое плечо и вниз по правой руке. Позвольте вашей правой руке сжаться в кулак и дышите глубоко.

Чувствуя всю правую сторону тела, позвольте ей двигаться так, как она хочет. Мужская сторона обладает глубинным стремлением к свободе. Мужественному не нравится, когда его сдерживают.

На данном этапе процесса я часто включаю энергичную музыку, африканские барабаны или техно и поощряю сильный танец как выражение свободы. Он может получиться довольно диким.

Мужская энергия часто подавлена годами сдерживания и утратой уверенности. По своей сути она не является ни разочарованием, ни злостью, но она стала такой из-за нашего общественного воспитания. Так, часть путешествия в мужественность лежит через освобождение от сдерживаемой агрессии, разочарования или гнева.

Я часто намекаю людям, что, в то время как женское содержит качество молитвы, капитуляции и любви, мужское содержит качество направления, цели, ясности и медитации.

По окончании этой медитации я прошу людей посидеть в тишине некоторое время, чувствуя свою прямую спину и твердое укорененное и достойное внутреннее присутствие.

Как и в опыте женственности, лучше всего закончить путешествие в мужественность, поделившись своим опытом с другим участником или уделив время записи любых идей, образов или чувств, возникших во время медитации.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.