Упражнение «Трансформация разрушительных энергий агрессии и ненависти»

Упражнение

«Трансформация разрушительных энергий агрессии и ненависти»

Если вы чувствуете, что вас что-то раздражает, вы злитесь, вам хочется выплеснуть эмоции на окружающих, – возьмите паузу и вспомните, что это ваши, и только ваши эмоции, и только вы несете за них ответственность. Как бы ни вели себя окружающие, они отвечают за свое поведение, но не за вашу реакцию. А вашу реакцию вы можете выбрать по своей воле, если измените свое отношение к происходящему.

Бывает, что эмоции полностью завладевают нами, и мы перестаем контролировать себя. Задача как раз в том, чтобы научиться этому контролю. Это не значит, что надо подавлять свои эмоции. Подавлять их вредно, а вот нейтрализовать и трансформировать – необходимо, чтобы они не оказывали разрушительное воздействие ни на вас, ни на окружающих.

В первую очередь пересмотрите свое отношение к тем, кто вас злит, выводит из себя и провоцирует на конфликт. Воспринимайте их как учителей, которые помогают вам стать сильнее, терпеливее, добрее, обрести новые качества, а самое главное – сохранять любовь в любой ситуации. Вместо того чтобы злиться, потренируйтесь благодарить этих людей.

Вспомните кого-то, кто вас разозлил, расстроил, вывел из себя в последний раз. Сформулируйте, чем именно была вызвана ваша злость или другие негативные эмоции.

Например, вы выяснили, что кто-то плохо к вам относится, плохо поступает по отношению к вам. Сформулируйте теперь фразу, в которой вы благодарите его за это. Странно за такое благодарить? Представьте, что благодаря чьему-то плохому отношению вы можете научиться хорошо относиться к самому себе, вопреки тому, кто и как относится к вам. Сформулируйте соответствующую фразу благодарности, например: «Благодарю тебя за то, что ты так плохо ко мне относишься – для того, чтобы я научился хорошо относиться к себе самому вопреки всему!»

Таким образом, чье-то плохое отношение становится не поводом для злости или обиды, а вызовом для вас, чтобы вы научились не зависеть от этого плохого отношения. Принимая с благодарностью подобные вызовы, вы трансформируете разрушительные энергии в свет, добро и любовь.

Если же вы чувствуете, что разрушительные эмоции завладели вами настолько, что вы не контролируете себя и не можете быть благодарны за них, обязательно разрядите эти эмоции безопасным способом. Безопасно разрядить эмоции можно, например, дав себе физическую нагрузку, сделав несколько резких движений, глубоко интенсивно подышав, покричав наедине с собой, и т. д.

Выплеснуть эмоции на окружающих – это опасный способ их реализации, который, к тому же, вовсе не нейтрализует их энергии, а, напротив, приумножает их и сеет семена раздора, конфликта, ненависти в вашем окружении, что может стать причиной больших бед.