Отделение мифа от фактов
Отделение мифа от фактов
История Фиксса подчеркивает важность одного представления, которое мы должны иметь, когда выбираем способ работы со своим здоровьем, поддержкой физической формы или снижением стресса. Шквал зачастую противоречивой информации из журналов, посвященных развлечениям, здоровью, диете и, конечно же, содержащих массу рекламы, подталкивает нас к практикам, которые могут оказаться неэффективными или неподходящими для нас. Мы пробуем различные упражнения, диеты, таблетки и приборы и продолжаем двигаться вдоль шведского стола с преходящими увлечениями и быстро достижимыми результатами, которые не имеют свойства задерживаться надолго. Более того, мифы и непонимания, связанные со здоровьем и фитнесом, распространяются средствами массовой информации. Неудивительно, что мы перепрыгиваем от одного обещания к другому, сознательно или бессознательно начинаем верить в одноразовые программы, которые не имеют большой ценности. РеволюЦИя – это преобразование жизни. Чтобы оно произошло, вам необходимо перенести приоритеты на свою внутреннюю жизнь. Давайте рассмотрим несколько из самых распространенных абсурдных парадигм современности и посмотрим, не завладели ли вами какие-то из них.
Миф № 1. Если мое тело хорошо выглядит, оно должно быть здоровым.
Факт. Здоровье практически не связано с красивым телом.
Подобно новой машине, вы можете хорошо выглядеть снаружи, а внутри иметь слабые или неработающие детали. Вы можете выглядеть подтянутыми и красивыми, но не быть здоровыми. Возможно, вы уже страдаете от язв, аллергий, астмы и диабета. Возможно, вы часто простужаетесь и подолгу восстанавливаетесь после простуды. Вы можете бегать по пять миль и делать по сто отжиманий, но при этом большую часть времени все равно чувствовать беспокойство, стресс и усталость. У вас могут болеть суставы, и вы можете чувствовать боль в пояснице, которую даже хиропрактики, кажется, не способны излечить.
Апеллируя к нашему тщеславию и страху старения, рекламщики убеждают людей на Западе выбрасывать миллионы долларов в год на косметику и другую продукцию для ухода за лицом и телом, подтягивание ягодиц, тренажеры для пресса и другие хитроумные изобретения, таблетки «похудей и стань красивым», увеличители груди. Настоящее здоровье – энергетика – связано не с тем, как вы выглядите, но с тем, как вы себя чувствуете. Вы здоровы, когда ваше тело, ум и дух работают вместе как единая команда.
Миф № 2. У молодых и худых жизнь лучше.
Факт. Жизнь лучше, когда вы чувствуете себя хорошо.
Если вы верите в этот миф, то вы попали на крючок индустрии, в которой крутятся многие миллиарды долларов и которая провозглашает культ молодости и худобы. Насколько бы молодым и худым ни выглядел человек, он, однако, испытывает все большее давление от низкой самооценки, хронических заболеваний, стресса, дефицита внимания и депрессии, точно так же как и любой другой.
К сожалению, этот миф становится все сильнее и сильнее. В современной культуре идеализируется молодость, а молодая внешность возводится в высочайшую ценность, становится нашей религией, нашим мистическим культом. Люди, которым скоро исполнится сорок или даже тридцать, паникуют оттого, что стареют. Люди, родившиеся в период демографического взрыва, тратят миллиарды на реставрацию своего внешнего вида, а от еще более пожилых молодые шарахаются, как от парий, как будто думают, что смогут избежать этого возраста.
Когда вы чувствуете себя нехорошо, жизнь вызывает отвращение. И когда вы чувствуете себя нехорошо, то по-настоящему великие подарки жизни: здоровье, любовь, счастье, расслабление, спонтанность, смех, секс, радость – кажутся столь же далеки и легендарны, как Тимбукту. Как добиться того, чтобы чувствовать себя хорошо изнутри? Попробуйте заняться тай-цзи, цигун или любой другой практикой ци. Это даст вам все эти дары по цене одного.
Миф № 3. Старение приводит к упадку и потере потенции!
Факт. Вы можете обладать здоровьем, жизненной и сексуальной силой и в пожилом возрасте.
Я помню, когда изменились мои собственные представления о старении. Я поехал в Тайвань, чтобы встретиться с Ванг Шу Чинем, известным мастером даосских боевых искусств: багуа и тай-цзи, которому было в то время ближе к семидесяти. Я был девятнадцатилетним парнем с горячей головой, черными поясами карате и других японских боевых искусств и склонностью сравнивать. Мое первое впечатление о Ванге было как о старом человеке с избыточным весом, который легкомысленно прогуливался по парку с двумя раскачивающимися птичьими клетками. Когда я представился, он сказал, что карате предназначено для сражений со старухами и детьми. «Я могу съесть больше, чем ты. Я могу заниматься сексом больше, чем ты, и я могу сражаться лучше, чем ты. И при этом ты называешь себя здоровым. Что ж, молодой человек, быть здоровым – это гораздо больше, чем быть молодым, и все сводится к тому, сколько ци ты имеешь», – тихонько посмеивался он. Потом Ванг доказал это, наставив ощутимых синяков не только моему эго, с легкостью опрокинув меня на землю. Я не мог подойти к нему близко, разве что защищаясь. В первый раз я понял, что молодость не всегда означает силу и жизненную энергию и старение не всегда означает упадок!
Практики ци, такие как тай-цзи, цигун и даосская йога, в течение тысяч лет помогали людям оставаться молодыми телом и умом. Их часто называют упражнениями на долголетие, потому что они эффективно восстанавливают гибкость, сексуальную силу и выносливость молодости.
Миф № 4. Брюшной пресс с четкими кубиками мышц – это хорошо.
Факт. Тугие мышцы могут повредить ваши внутренние органы.
Промышленность, в которой крутятся миллиарды долларов и которая заставляет вас верить, что вам нужны плоские мышцы живота, – это часть культа «молодых и худых». То, что находится под кожей, покрывающей такие тугие, плоские и совершенные кубики мышц, может привести к большим проблемам. Втягивание и сжатие мышц живота может сократить связки, удерживающие вместе вашу печень, селезенку и почки. В конце концов, они могут начать соприкасаться, особенно при движении и поворотах и перекрывать поток крови в тех местах, где сталкиваются друг с другом. Эти области становятся похожи на застойные запруды, где перестала течь вода, немного загнившие и подверженные болезни. Если в эту смесь вы добавите стресс и беспокойство, брюшные мышцы будут еще сильнее давить на тонкие внутренние органы. А догадайтесь, куда обычно бьет болезнь? Прямо по внутренним органам.
Практики ци связаны с вашим внутренним здоровьем. Они известны как раз тем, что восстанавливают здоровье внутренних органов.
Миф № 5. Полные люди нездоровы.
Факт. Полные люди могут быть здоровыми.
Здоровье связано с тем, что происходит внутри вашего тела, а не с тем, сколько вы весите. В нашей культуре полнота становится нормой. Согласно исследованиям сферы здоровья, восемь из десяти человек старше 25 лет и один из пяти человек младше 19 лет страдают избыточным весом. Рост полноты можно сравнить с ростом таких болезней, как сахарный диабет и проблемы с сердцем. Хорошая новость заключается в том, что избыточный вес как таковой необязательно приводит к проблемам со здоровьем. Вы можете быть толстыми и коренастыми, но ваши внутренние органы могут при этом быть здоровы, вы сами можете не страдать от боли и заболеваний, наслаждаться полнотой сексуальной жизни и переносить огромное количество стресса с расслаблением. Наши дети могут тоже быть здоровыми. Конечно, с полнотой связан больший риск развития заболеваний, однако более серьезная проблема состоит в том, что семьдесят восемь процентов американского населения поддерживают крайне низкий уровень физической активности. Эти статистические данные вызывают гораздо больший шок, чем число людей, страдающих избыточным весом. Вес – это не проблема, проблема заключается в недостатке движения – отсутствии физической формы, здоровья и расслабления.
Известно, что не вызывающие большого напряжения практики ци помогли полным людям поддерживать себя в форме в своем теле.
Миф № 6. Без труда не выудишь и рыбки из пруда.
Факт. Чем больше тянешь и напрягаешься, тем больше тобой управляет стресс.
«Без труда не выудишь и рыбки из пруда» – это мантра бодибилдеров, продавцов, спортсменов и трудоголиков. Неужели вы на самом деле верите, что достижения приходят только через трудности и напряжение? Этот миф закладывали с детства, когда впервые вас начали настраивать на достижение целей, измерять результаты отметками, соревнованиями, статусом, а родители и учителя давили на вас: «Старайся больше, ты не стараешься».
Когда вы идете ва-банк, вы истощаете резервы своей ци, уровень стресса увеличивается, и ваше тело постепенно становится слабее. Когда вы стараетесь добиться успеха, вы все более напрягаете свою нервную систему и все больше и больше зависите от адреналина, чтобы продолжать движение. Это не только вызывает стресс, но очень напоминает природу зависимостей. Вы толкаете себя к следующему удару, к следующей высоте, к самому большому скачку адреналина, к самым новым приобретениям, к чему-то еще, что последует за толчком. Напряжение буквально убивает вас.
Энергетический фитнес основан на принципе умеренности, увеличении резервов вашей ци и развитию выносливости и жизненной силы практически во всем, что вы делаете. Придание суперзаряда вашей ци может превратить вас в суперисполнителя, которому нет необходимости напрягаться. Сегодня многие сотрудники компаний изучают практики ци, потому что эти техники помогают им снизить уровень стресса, усиливая их способность поддерживать высокий уровень производительности. Точно так же многие спортсмены, которые обычно страдают от высокого уровня стресса и количества травм, убеждаются в том, что практика ци помогает им оставаться на поле боя и поддерживает их силу.
Чтобы получить больше энергии, нужно расслабиться, а не тянуть и играть ва-банк.
Миф № 7. Кровообращение лучше всего восстанавливается упражнениями из аэробики.
Факт. Упражнения с энергией, выполняемые медленно и в расслабленной манере, являются настолько же мощным методом для улучшения кровообращения.
Западные медицинские исследования показывают, что ускорение кровообращения у людей, двадцать минут в день занимающихся упражнениями с ци, равно таковому у тех, кто тратит эти же двадцать минут на аэробику[9].
Хотя аэробика повышает сердцебиение, направляет кровь по плохопроходимым областям и заполняет кровеносные сосуды, этого недостаточно. Это эквивалентно тому, чтобы пропускать воду через плохопроходимые и перегнутые трубы. И если к этой смеси вы добавите стресс, то они взорвутся, как у бедного Джима Фиксса!
Упражнения с ци действуют по-другому. Они повышают давление внутри кровеносных сосудов, увеличивая таким образом их эластичность, что приводит к наполнению капиллярных русел. Давление на сердце, усиливающее кровообращение, отсутствует. Упражнения с ци имеют определенную пользу для сердечно-сосудистой системы, которой упражнения из аэробики обычно не обладают. Кроме снижения кровеносного давления упражнения с ци расслабляют нервную систему, что также помогает всем жидкостям тела легче течь. Все ваше тело участвует в упражнении, так что все внутри вас укрепляется в равной степени.
Миф № 8. Расслабление связано с потерей внимания и выпадением из реальности.
Факт. Расслабление – это сонастройка со своим телом и освобождение.
Очень немногие западные люди испытывали глубокое расслабление. Поскольку большую часть времени они находятся в стрессе, они психологически не готовы к тому факту, что расслабление может стать нормой жизни, а не отклонением от нормы. Еще сложнее людям осознать, что чем более они расслаблены, тем больше энергии, выносливости, осознанности, ясности и силы они получат.
Энергетическая форма способствует постепенному избавлению от напряжения и беспокойства, и такое состояние становится реальностью жизни. Это связано с сонастройкой со своим телом и отпусканием всего своего физического, эмоционального, ментального, кармического, психического и духовного напряжения. Отпускание означает снятие блоков и высвобождение ци. В конце концов, это означает такое расслабление нервной системы, что ци может течь сильным потоком. Расслабление позволяет расцветать любви, счастью и состраданию.
Миф № 9. Упражнения без движений не улучшают вашу физическую форму.
Факт. Дыхание, стояние и медитация – это одни из наиболее эффективных практик, которые вы можете применять для здоровья и поддержания физической формы.
Когда я занимался карате, дзюдо и джиу-джитсу, практически десять лет я потратил на то, чтобы энергично обучаться ударам, броскам и ударам ногами. Я помню свое абсолютное удивление на начальных стадиях занятий внутренними формами боевых искусств в Китае, когда несколько мастеров сказали мне, что наиболее эффективное упражнение, которое я могу выполнять для увеличения силы, скорости и выносливости, – это стоять. Все они были единодушны в том, что практика стояния поможет мне почувствовать и осознать, что я не был расслаблен в своем теле. Основа того, как научиться стоять, будет дана в комплексе циркуляции ци, который описан в последнем разделе этой книги.
Во время практики энергетического целительства я понял, что один из наиболее эффективных методов улучшения здоровья моих пациентов заключался в обучении их дыхательным практикам, подробно описанным в главе 16. На более поздних стадиях своего обучения в Китае я узнал, что, чтобы стать лучшим в боевых искусствах, мне нужно было практиковать даосскую медитацию для высвобождения самых глубоких и ужасающих внутренних страхов, гнева, агрессии и печали. Благодаря этим методам я не только стал сильным и расслабленным, но и смог оправиться от разрушительной формы гепатита и последствий аварии, в которой была повреждена моя спина. Со временем я стал абсолютно здоровым. Те же практики ци помогли миллионам людей восстановить физическую форму, стать здоровыми и расслабленными и вернуть себе чувство спонтанности и радости, которое было у них, когда они были детьми. То же самое эти практики могут сделать и для вас.
Миф № 10. Я сам знаю, как дышать, в конце концов, я не мертвый!
Факт. Большая часть людей не дышат нормально.
Как утверждают здравоохранительные и медицинские организации, девяносто процентов людей дышат поверхностно, и сорок процентов не используют свои легкие на полную мощность. По мере старения у людей, которые дышат поверхностно, легкие становятся слабее, они могут испытывать одышку, предвестник плохого здоровья, слабости и депрессии. Хотя большая часть людей замечает, что они плохо едят или спят, относительно немногие обращают внимание на свое дыхание. Они не осознают, что когда злятся или сильно сосредотачиваются на своей работе, то задерживают дыхание. Недостаток кислорода, поступающего в мозг, подстегивает их нервную систему, вызывая напряжение и стресс. Обучение простым дыхательным упражнениям, которые являются частью комплекса циркуляции ци, поможет вам понять модели своего дыхания, изменить их и улучшить. Если из этой книги вы извлечете только один урок, пусть он будет заключаться в том, что осознанное дыхание является самым важным для вашего здоровья и долголетия.
Миф № 11. Дыхание главным образом насыщает тело кислородом.
Факт. Дыхание главным образом расслабляет нервную систему, при этом мягко массируя внутренние органы.
Дыхание помогает снять воздействие напряжения и беспокойства. Каждый раз, когда мы сжимаем кулаки, напрягаемся или у нас поднимается уровень адреналина, стресс сохраняется в нервной системе и со временем становится привычным. Когда это происходит, напряжение и сжатие постоянно присутствуют в тканях, мышцах, связках и сухожилиях, не давая кислороду и крови поступать в ваше тело, особенно во внутренние органы.
Практики дыхания долголетия учат вас обращать внимание на свои негативные модели дыхания и изменять их. Они учат вас успокаиваться и расслабляться. Когда вы дышите более полно и сильно, ваши внутренние органы получают мягкий массаж, который улучшает циркуляцию жидкостей внутри и вокруг них и делает их более здоровыми. И последнее, но немаловажное: вы сможете более эффективно наполнять кислородом свое тело и в течение суток. Осознанное расслабленное дыхание является основой всех практик медитации.
Миф № 12. Нужно обладать особым даром, чтобы чувствовать ци.
Факт. Любой может научиться чувствовать ци.
Ци – это не какой-то таинственный процесс, который доступен только немногим. В Китае можно увидеть, как маленькие дети держат воображаемые энергетические шары и играют с ними. Они учатся чувствовать ци. Однако многие люди, как в Китае, так и на Западе, не могут ощущать, что происходит внутри их тела. Они не понимают связи между телом и умом и, конечно же, их не учили чувствовать ци.
Практики ци помогут вам не только чувствовать свою ци, но также распознать, где она заблокирована, и освободить ее, активизировать и усилить. Практики ци не связаны с простой ментальной визуализацией вашей ци. Они помогают вам развить физическую чувствительность к тому, как ци течет в вашем теле, чтобы в конце концов вы смогли стать сильными, чувствовать и устранять свое напряжение и беспокойства.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.