Расслабление обезьяны-ума

Расслабление обезьяны-ума

Многие люди не могут сосредоточиться на одном предмете за раз, потому что их ум прыгает от одного предмета к другому, как обезьяна, качающаяся то на одном дереве, то на другом. Их умы жонглируют списками дел, которые необходимо сделать, головными или другими болями, тревогами по поводу работы, детей или родителей, битвой со своими мужьями, женами, начальниками. Даосы называют такой тип мышления «10 000 планов», что фактически является просто метафорой, потому что можно вбить себе в голову гораздо больше планов.

Обращение внимания внутрь себя во время сканирования ци дает возможность наблюдать, насколько активен ваш обезьяний ум, и успокаивать его. Сканирование ци не связано с сосредоточением на ваших мыслях. Оно связано с погружением в тело и ощущением, как мысли воздействуют на тело. Вы ничего не сможете разрешить с помощью своих мыслей, хотя ваш ум заставит вас думать, что это возможно. Сканирование ци помогает успокоить обезьяну ума, потому что переносит вашу ци из головы в ступни. Одна из моих студенток рассказывала мне, что, когда у нее возникает бессонница, она делает сканирование ци в постели; в основном она засыпает до того, как достигнет ступней.

Когда вы занимаетесь сканированием, предоставьте себе разрешение на несколько минут отложить 10 000 планов в сторону – они могут уйти не полностью, но в течение этих нескольких мгновений дайте себе шанс отдохнуть. Возможно, когда вы вернетесь к ним, планы изменятся или, что гораздо лучше, их вообще не останется.

Начните с правильного положения тела

То, как вы стоите, очень сильно связано с тем, течет ли энергия в вашем теле ровно или извивается и тормозится, как в водопроводной системе. Вода менее гладко протекает в тех местах, где трубы образуют дугообразное сочленение или где они засорены. Точно так же ци не будет ровно течь, когда вместо нормального положения тела вы сидите сгорбившись, когда вы жестко стоите на одной ноге, когда ваш желудок сжат, ноги скрещены или плечи вздернуты к ушам. Наладьте «водопровод», и поток станет лучше, а ваша ци сможет возрастать. Сканирование ци обычно выполняется стоя. Однако, если вы не можете стоять в результате какой-либо боли или болезни, то можете выполнять это упражнение сидя или лежа.