На старт, внимание, сканируем!

На старт, внимание, сканируем!

В данной практике цигун вы будете внутренне сканировать свое тело с макушки головы вниз. Ваш язык слегка касается верхнего нёба, чтобы две главные точки пересечения ци были связаны. По мере того как вы сканируете по направлению вниз, начинайте замечать в своем теле места, где вы чувствуете любое напряжение, силу, сжатие или любой тип связывающего чувства, особенно если вы не знаете, что это – иными словами, любой из четырех блоков, описанных в главе 12. Когда вы исследуете, просто проведите инвентаризацию того, что вы чувствуете, замечая любые точки – неважно, насколько они малы и незаметны – отражающие любое из четырех заблокированных состояний. Есть ли места в теле, в которых вы также чувствуете возрастание таких отрицательных эмоций, как гнев, страх или печаль? Вам не нужно ничего делать с этими ощущениями – просто осознавайте, проводите инвентаризацию того, в каком месте тела они расположены и забудьте почему.

Далее идет последовательность упражнения, которую я обычно даю своим студентам в помощь для сосредоточения ума. Я предлагаю остановиться на каждой точке в этой последовательности в течение двух-пяти вдохов-выдохов, поскольку многие из этих мест являются важными сочленениями ваших энергетических магистралей. Начиная с середины макушки головы (где у младенцев находится «ручеек»), сканируйте по направлению вниз:

• середину лба;

• виски, над и с внешней стороны глаз;

• точку непосредственно под центром глаза и глазного нерва;

• мягкую точку непосредственно под ушами;

• место, где ваш язык соприкасается с верхним нёбом;

• челюсть;

• горло;

• верхнюю часть плеч;

• внутреннюю часть подмышек;

• лопатки;

• переднюю часть груди или грудные мышцы;

• ребра;

• желудок;

• ягодицы;

• бедра;

• колени;

• лодыжки;

• ступни, и внимание выходит через большие пальцы ног.