Стадия 2. Добавление движения рук для дальнейшего пробуждения и открытия сердца

Стадия 2. Добавление движения рук для дальнейшего пробуждения и открытия сердца

Движения руки и ладони в открытии сердца относительно просты.

При движении ладоней вдоль тела или при движении рук, постарайтесь держать ваши ладони и пальцы на расстоянии 15–20 сантиметров от поверхности тела.

Исходное положение: положение стоя, которое вы выучили в упражнении сканирование ци – лицо вперед, ступни плоско стоят на полу, параллельно друг другу, приблизительно на ширине плеч, вес распределен равномерно между обеими ногами.

1. Медленно поднимите руки и ладонями проведите по энергетическим путям, расположенным вдоль внешней части ваших ног от ступней до коленей и бедер (рис. 2а). Представьте, что вы тянете энергию с обеих сторон своих ног.

2. Продолжайте поднимать руки и ведите ладони по сторонам тела до подмышек, а затем до передней части плеч (рис. 2б). Желательное движение подобно тому, которое вы бы делали, если бы щекотали себя по бокам ребер.

3. Отведите руки в стороны от тела и проведите кончиками пальцев вдоль внутренней части плеч, локтей, предплечий и запястий (рис. 2в). Каждой ладонью проводите вдоль той же руки. Двигая руки в стороны, согните запястья и пальцы, чтобы пальцы продолжали указывать на внутреннюю сторону рук. Представьте, что вы тянете энергию вдоль рук к ладоням.

Рис. 2а, б, в

4. Когда вы вытянете руки и согнете пальцы, насколько это для вас комфортно, дотроньтесь кончиком каждого большого пальца до кончиков пальцев каждой руки и поверните пальцы так, чтобы они указывали вниз (рис. 2 г). Каждая из рук теперь формирует то, что мы называем «клюв», всеми своими четырьмя кончиками пальцев легко касаясь кончика большого пальца. Если построение «клюва» вызывает напряжение в какой-либо из рук, тогда просто поднесите кончики пальцев настолько близко к большому пальцу, насколько вам удобно.

5. Раскройте руки и «толкните» ладони в стороны, при этом пальцы указывают вверх (рис. 2д). Руки находятся на высоте ваших плеч или сердца, а локти наполовину согнуты и указывают вниз. Если каким-то образом это положение вызывает у вас дискомфорт, тогда слегка опустите руки, согните локти чуть больше и перенесите руки вперед и вниз, пока вам не станет комфортно.

Рис. 2г, д

Теперь вы готовы начать координировать руки и ступни с обеих сторон.

6. Начните движение в одну сторону (рис. 3). Плавно перенесите вес всего тела на одну ногу и поднимите пятку другой ноги.

Рис. 3а, б, в