Обзор

Обзор

Когда вы переносите вес, ваша рука-клюв будет втягивать энергию, а ладонь будет выталкивать ее. Если это произойдет, энергия будет проходить сквозь сердце как волна.

Когда вы переносите вес, следующие движения должны произойти в непрерывном потоке.

Сформируйте руку-клюв той же самой рукой, что находится на стороне ненагруженной ноги.

• Согните запястье настолько, насколько комфортно.

• Согните локоть настолько, насколько комфортно.

• Слегка «закройте» подмышку, и, если это комфортно, немного передвиньте ключицу по направлению к позвоночнику.

Слегка вытяните руку с ладонью, смотрящей вовне.

• Плавно поверните голову, чтобы посмотреть в том направлении, в котором вы двигаетесь, оставаясь в рамках семидесяти процентов движения.

• Если вам комфортно, переместите ключицу на той стороне, где ладонь вытянута, немного от позвоночника и слегка «приоткройте» подмышку.

• Разогните этот локоть, пока движение не достигнет двух третей от вашей максимальной амплитуды движения.

• Растяните запястье на две трети от того, насколько можете.

• Откройте ладонь, насколько вам это удобно, и пусть ваши пальцы указывают вверх, при этом не выпрямляйте их полностью.

Представляйте, что вы непрерывно выталкиваете энергию из своей ладони в сторону в течение нескольких секунд.

В идеале вы закончите перенос веса (плескание) в то же самое время, как закончите раскрывать ладонь. Одна рука частично вытянута, другая согнута, и ладонь образует клюв. Голова и глаза направлены на руку с раскрытой ладонью.