Как это упражнение поможет вам в работе

Как это упражнение поможет вам в работе

Если вы сидите перед компьютером или работаете за столом, вы можете выполнять это упражнение – открытие сердца – сидя на стуле. Во время практики обращайте внимание на следующие моменты.

• Поддерживайте те же самые положения тела, которые у вас были в упражнении «Сканирование ци» (за исключением того, что ваш вес будет переноситься, а ваша голова – двигаться).

• Пусть пятка каждой ступни движется вверх и вниз по мере того, как вы движетесь из стороны в сторону.

• Двигайте бедрами из стороны в сторону, чтобы получить действие «плескания», точно так же, как если бы вы практиковали движение стоя.

• Когда вы двигаете головой из стороны в сторону, постарайтесь направлять свой взгляд вдаль. Лучше всего смотреть сквозь окно.

Если вы делаете открытие сердца приблизительно по минуте каждый час или полчаса, это поможет:

• предотвратить накопление стресса;

• улучшить концентрацию и производительность;

• облегчить кистевой туннельный синдром и повторяющиеся травмы, вызванные напряжением;

• снять напряжение в глазах.

Упражнение на балансировку ци тоже может выполняться сидя и принести вам часть той же пользы. Работа на компьютере приводит к неглубокому дыханию. Дыхание долголетия и сканирование ци могут нейтрализовать этот эффект, а также снизить уровень стресса.

Когда днем или после обеда вы чувствуете, что стресс начинает накапливаться, то если вы можете подняться, сделать перерыв и выполнить весь комплекс циркуляции ци, это может сделать весь ваш день более расслабленным и производительным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.