Упражнение, помогающее целителю подготовиться к работе с пациентом

Упражнение, помогающее целителю подготовиться к работе с пациентом

Сядьте на стул. Положите ногу на ногу так, чтобы правая голень (чуть выше лодыжки) опиралась на левое бедро. По очереди разомните руками все пальцы на правой ноге. Затем сожмите левую руку в кулак и несколько раз проведите им по всей правой стопе, двигаясь от пятки к пальцам. Затем обхватите стопу обеими руками в районе подъема таким образом, чтобы большие пальцы упирались прямо в центр подошвы. Несколько раз нажмите большими пальцами на подошву, одновременно с этим делая руками такие движения, как будто вы намереваетесь свернуть стопу «в трубочку».

Поменяйте положение ног и аналогичным образом промассируйте левую стопу.

Встаньте. Спина ровная, ноги примерно на ширине плеч. Сосредоточьте внимание на ощущениях в области стоп. Почувствуйте, как ваши подошвы соприкасаются с полом. Равномерно ли при этом распределен ваш вес? Не замечаете ли вы, что опираетесь на пятки сильнее, чем на носки, или наоборот – на носки сильнее, чем на пятки? Не вывернуты ли ваши стопы наружу или внутрь? Не пытаетесь ли вы перенести давление веса на внешнее или внутреннее ребро стопы? Выровняйте положение обеих стоп и убедитесь в том, что ваши подошвы полностью[10] соприкасаются с полом. Почувствуйте, как крепко вы стоите на ногах, – как будто ваши стопы превратились в вакуумные присоски.

Теперь сделайте глубокий вдох и слегка приподнимитесь на носках. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите эту часть упражнения несколько раз.