25. После пробуждения

25. После пробуждения

Прием 1. Записывайте сновидения. Неважно, насколько точно вы их помните, главное – записывайте. Когда вы записываете сновидение в дневник, пишите абсолютно все, что можете вспомнить, даже если это лишь слово или ощущение. Уделяйте внимание отрывочным воспоминаниям. Записывайте мельчайшие фрагменты сновидения: они могут оказаться важным утерянным звеном, необходимым для понимания себя. Записывайте кошмары, сновидения, которые вы не считаете хорошими или правильными. Ведь мы состоим не только из «хорошего», мы – сочетание света и тьмы, «хорошего» и «плохого», мы безграничны. Уважение и приятие всех аспектов самого себя имеет огромное значение. И, когда вы записываете свое сновидение, напомните себе, насколько оно важно.

Попробуйте записать свои чувства по поводу того, что вы не можете вспомнить, часто это освежает память. При написании: «Я не помню своего сна», – очень часто происходит включение вспоминания сновидения.

Старайтесь записывать свои сновидения сразу же, как только они случаются. Записать все сновидения утром бывает сложно. Лабораторные исследования показали, что, если человек в течение дня помнит свои сновидения прошедшей ночи, воспоминания о них уже не так ярки, как сразу после пробуждения. Представьте себе, что вы несколько часов подряд смотрите разные кинофильмы, а потом пытаетесь их одновременно вспомнить. Ваши воспоминания будут намного точнее, если вы будете описывать событие сразу же, как только оно произойдет.

Старайтесь совершать как можно меньше движений, когда делаете записи в дневнике сновидений. Исследования показали, что движения очень часто мешают вспоминать. В лабораториях по исследованию сна было замечено, что человеку намного сложнее вспомнить сновидение, если после пробуждения он переворачивался. (Технику переворачивания используйте лишь в том случае, если не помните совсем ничего.)

При постоянной практике ваше подсознание привыкнет удерживать и передавать сознанию образы сна. Но, если вам не хочется записывать сновидения, не пишите. В конце концов, вы не обязаны это делать. Вспоминание сновидений и ведение дневника должны доставлять удовольствие!

Прием 2. Если вы совсем ничего не можете вспомнить из сновидения, попробуйте перевернуться на другой бок, на живот, на спину; поищите подходящее положение. Иногда при переворачивании в воображении всплывают образы из сна. Мягко переворачиваясь в постели, вы сможете запустить процесс вспоминания.

Прием 3. Тотчас же после пробуждения расскажите кому-нибудь все, что увидели в своем сне. Порой бывает достаточно начать говорить, как в сознании всплывают подробности сновидения.