Техники осознания во сне

Техники осознания во сне

Техника якоря. В течение бодрствования практик вырабатывает привычку анализировать свое состояние, встречаясь с определенными якорями: руки, шум воды, лица людей и т. д. Постепенно эта привычка переходит в сновидение, давая шанс среагировать на якорь и понять, что все вокруг сон. Якорь должен не редко и не часто встречаться и во сне, и в бодрствовании. Чтобы более достоверно понять, насколько все вокруг реальность или сон, нужно при встрече с якорем пытаться взлететь или попробовать гиперконцентрацию.

Техника развития сновидческой памяти. Практик вспоминает утром и вечером все свои последние сновидения. Для более устойчивых результатов нужно вести дневник сновидений, стараясь вносить в него как можно больше сюжетов сновидений. Чем больше фазер запоминает снов, тем они ярче и тем чаще становятся осознанными.

Техника картографии сновидений. Практик не просто ведет дневник сновидений, но и пытается на специальной карте отмечать все места, которые ему приснились. Главная цель – составить общее пространство, где все места сновидений будут соединяться в одну целостную картину мира.

Техника логического анализа сновидений. Каждый раз при анализе сновидений, в уме или при ведении дневника, фазер должен максимально критически относиться к логическим нестыковкам, на которые он не обращает внимания во сне, хотя они могут служить хорошим знаком, что все вокруг сон. Постепенно это критическое сознание начинает работать во сне, что позволяет сны превращать в фазы. Особенно техника эффективна при анализе снов сразу на пробуждении.