Медитация

Медитация

Еще один инструмент ментальной гигиены – медитация. Занятия медитацией позволяют погрузиться в свой внутренний мир и покой. На сегодняшний день известно множество методов медитации: восточные – наблюдение за разумом, концентрация на дыхании и использовании мантр – и западные – техники визуализации и расслабления. Медитации необходимо проводить регулярно. Даже если во время медитации у вас не возникает связи с высшими силами, занятия ею помогут вам освободить свой ум от лишней информации и по-новому взглянуть на себя и свои жизненные обстоятельства.

Регулярная медитация уменьшает стресс и увеличивает жизненные и творческие силы. Я убедился в этом, когда однажды перестал заниматься медитациями ежедневно: в этот период я заметил, как испортилось мое настроение, куда-то исчезло ощущение радости, начались небольшие проблемы со здоровьем. Медитировать можно от десяти минут до двух часов в день. Просто нужно выделить для этого время, так же как для ведения дневника, и заниматься постоянно. Например, вы можете медитировать на цикл Луны – двадцать восемь дней. Постепенно медитации станут для вас привычными.

Более подробную информацию о техниках медитации вы найдете в различных книгах, посвященных этой теме.