Упражнение «Царская осанка»
Упражнение «Царская осанка»
Походка легкая, плечи расправлены, на голове – прямо-таки корона. Задача: научиться так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться… Делать упражнение нужно до тех пор, пока это состояние, новая осанка, не станет нормой жизни. Конечно, без соответствующего внутреннего настроя ты почувствуешь только напряжение. А у тебя все должно идти легко и с удовольствием. Следовательно, меняй внутренний настрой.
Царь имеет право занимать место. Не расталкивать других, а царственно заполнять пространство: собой, своим телом, звуком, излучаемым светом и силой своей энергетики. Найди в себе это.
При выполнении упражнения ответь для себя на следующие вопросы.
Какие типы царственности внутри себя отличаешь (царственность торжественная и царственность детски-игривая…)?
Какой царственности тебе не хватает, а в какой ты живешь легко и естественно?
Отметь то, что ты и так, без всяких упражнений, делаешь в своей жизни царственно? Для этого постоянно спрашивай себя: «А царь так здоровается?», «А царь так ест?», «А царь так умывается?».
Если что-то внутри сопротивляется этому упражнению, поразмышляй: какие выгоды есть в том, что ты ведешь себя не царственно? Какие нежелательные для тебя эффекты могут возникнуть, если изменишь свое поведение? Можно ли сохранить все выгоды «не-царственности» и избежать нежелательных побочных эффектов, ведя себя при этом царственно?
Если хочешь остаться «серой мышкой», чтобы тебя не замечали и «не трогали», то вряд ли это получится. Может возникнуть внутреннее сопротивление, например: «Не хочу быть царственным, так как становлюсь высокомерным». Но это уже зависит от тебя, какую делаешь себе царственность и что берешь от сильных мира сего… Ищи и бери все лучшее, что может дать тебе царственность.
Если уж очень не нравится название упражнения «Царская осанка», то можешь легко заменить его на: «Осанка и походка Человека с большой буквы». Подумай, посмотри на себя – как ты несешь свое звание «Человек», именно – Человек, а не человечек или человечишка. Кто ты? Несешь ли ты себя и звание свое гордо: «Я – Человек!»? Именно гордо, а не высокомерно, гордо, а не с примитивным защитно-агрессивным героизмом.
Как несешь себя, отвечаешь ли на немой вопрос окружающих: «Ты Человек?», прямо, гордо и легко: «Да, Я – Человек!» Или: «О, нет, что вы?! Какой же я Человек?! И не подумайте даже чего обо мне… Я тут так, просто… вот в сторонке немного посижу и отойду… Не извольте беспокоиться на мой счет, представьте, что меня и нет вовсе, забудьте, а я уж вам никак не помешаю… Если потребуется, вы только скажите, потеснюсь еще больше, мы к этому привычны, это-то для нас легко – притесняться-то…» Что ближе тебе?
Задача. Пять недель каждый день делать упражнения «Резонирующий голос» и «Царская осанка». Выполнять их до тех пор, пока новый голос и осанка не станут легким и естественным фоном твоей жизни, за которым не требуется каждодневный присмотр.
Помимо этого:
«Слепой» – раз в месяц;
«Ребенок на прогулке», «Медитативная еда», «Расслабленное существование» – должны стать постоянным фоном твоей жизни, больше упоминать о них не буду;
«Настройка на себя» + «Слушаю и чувствую себя» – один раз в месяц;
«Мое пространство» – каждый день;
обливание холодной водой – два раза в день, один раз в день или через день, но не реже, выбери по самочувствию.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.