Упражнение «Раскачивание стоя»

Упражнение «Раскачивание стоя»

Продолжаем повышать чувствительность своего тела и развивать гармонию его взаимодействия с окружающим пространством и самим собой.

Сделай «Настройку на себя».

Теперь просто встань прямо (расставь ноги, чтобы между ступнями было 15–20 сантиметров). Замри на некоторое время, попробуй прочувствовать свое тело, как ствол дерева, – единое от головы до пят. Начни очень-очень медленно покачиваться: вперед-назад. Покачивайся так, как медленно-медленно качается дерево на легком ветру. Так и ты раскачивайся всем телом, пусть движение будет только в лодыжках. Обращай внимание на голову, позвоночник, ноги, добейся их единства, но не путем напряжения всего тела, а с помощью правильного его центрирования. Представь, как будто на стол поставили карандаш и покачивают, «шарнир» у него находится в месте соприкосновения со столом, а у тебя – в лодыжках. Тело должно быть максимально расслаблено и при этом правильно расположено в целом и в частностях. Например, если сильно сутулишься или живот не висит, а поджат, то это вызовет напряжение и сделает невозможным долгое выполнение этого упражнения. Пробуй, ищи свой центр. Центрирование достигается за счет правильной осанки и максимального расслабления. В противном случае лишним напряжением ты сможешь помочь себе раскачиваться, но быстро устанешь и гармонию не найдешь.

Амплитуда покачиваний должна быть небольшой, по крайней мере вначале, едва заметной со стороны. Как только почувствуешь легкость в теле, его единство, увеличивай амплитуду. Раскачивайся сильнее и сильнее. Если же в процессе начнут возникать напряжения в мышцах ног, потеря равновесия, значит, амплитуду следует уменьшить.

Затем сделай покачивания из стороны в сторону. Добившись легкости и здесь, раскачивайся так, чтобы макушка головы очерчивала горизонтальные круги. Попробуй представить, что стоишь в густом масле или тесте и медленно в нем раскачиваешься.

Одновременно с раскачиванием наблюдай за своим дыханием, через некоторое время заметишь, как оно синхронизируется с твоими движениями.

Время работы – как минимум 10 минут.

Это упражнение дает возможность лучше почувствовать свое тело, узнать, где еще сохранились мышечные зажимы, блоки, которые не позволяют ему быть легким и расслабленным.

«Раскачивание стоя» правильно перераспределяет нагрузку на твой скелет, устраняя ненужные и деформирующие осанку напряжения мышц. Кроме того, это первый этап, когда дыхание «учится» работать синхронно с телом, помогая ему, а не сбивая его движения своим рваным и хаотичным ритмом.

Движения-покачивания с маленькой амплитудой дают возможность почувствовать Нечто большое и сильное, живущее в тебе.

Часто мы бежим, торопимся непонятно куда, что-то делаем, сами с трудом осознавая, что и зачем. Главное: в этой спешке мы не чувствуем в полной мере свое тело, его энергетику, внутреннюю силу и мощь.

А ты силен, в тебе живет Вечность, способная в равной степени ломать и строить, созидать и разрушать. Мощь Вечности настолько велика, что сравнима только с мощью и силой Господней. Ибо в каждого человека вложил Бог искру свою, обладающую величием Творящей Силы. И только от тебя зависит, на что и куда направишь свою безграничную энергию и ее потенциал. Но вначале ее следует почувствовать, услышать, осознать и познакомиться с Тем, кто живет внутри тебя.

Небольшие, тихие покачивания, одновременно с вниманием к себе, своему телу, дают возможность почувствовать объем, вес, величие себя внутреннего, себя способного. Мелкие движения-покачивания сродни «клетке», в которую поместили льва, ее прутья в полной мере ощущают на себе все великолепие его природной мощи. Лев и до этого жил в тебе, но ты больше гонялся за внешним. Тебя так мало интересовало внутреннее, что ты не чувствовал его…

В тебе живет Вечность – большая, как этот Лев. В тебе живет Царь. Природа сделала тебя таким – красивым, грациозным и могучим. Почувствуй своего Царя, обрети не только осанку, но и дух Владыки и Вершителя. Ведь Ты таков. Оставь сомнения и вопросы, просто прими и начни жить так. К чему тебе доказательства своего могущества, они нужны тем, кто не верит в себя, но ты-то, я надеюсь, веришь в себя и свои возможности?

Это было давным-давно, так давно, что ни моя бабушка, ни прабабушка этого не видели. Было это в то время, когда Бог создал человека и подарил ему Землю.

Походил, погулял человек по своим владениям, полюбовался красотами только что созданной Земли, поразмышлял о чем-то своем, подумал и обратился к Богу:

– Господи, а кто я, каковы мои способности и возможности, и что мне делать, чем заниматься?

Бог с ответом не медлил:

– Ты – Царь и Повелитель этой планеты и всего сущего на ней, ты – Творец, и ты – бог на этой Земле. Повелевай и Твори, созидай и оберегай – у тебя есть на все это нужные способности и сила. Отныне красота и смысл существования тебя самого и всей планеты в твоих божественных руках. Я же тебе больше не нужен, ведь ты создан по образу и подобию моему. Зачем в одном месте столько богов, когда есть еще пустынные уголки Вселенной, жаждущие руки Творца, – я поспешу туда. А тебе, бог-Человек, я оставлю этот ларец, в котором содержатся доказательства твоих возможностей и способностей. Спрячь его вон на той высокой горе, в самой глубокой пещере, и если когда-нибудь тебе потребуется моя поддержка, ты сможешь получить ее, открыв этот ларец.

Сказав это, Бог вручил человеку ларец и ушел – Творить там, где еще требовалась его рука. А человек, спрятав ларец, на правах Хозяина и Творца, приступил к своим «обязанностям».

Да, вот было время! Время, когда Человек творил, когда Земля с радостью отдавалась в руки его. Золотое время, когда все живое благоговейно трепетало от удовольствия, стоило Человеку просто пройти рядом, коснуться взглядом, руками, одаривая своей божественностью окружающий его мир. Земля стремилась быть красивее под взглядом Человека, птицы заслушивались пением его, ветра любили быть рядом с ним, чтобы он мог подышать ими… Ах! Да и не пересказать всего, что было в то время, когда Человек был богом, Творцом и заботливым, любящим свои владения Хозяином. Чудное было время, волшебное, божественное…

Но – не знаю, по какой причине – Человек, вспомнив последний разговор с Господом, решил посмотреть, что же содержится в том самом ларце. Вроде бы помощи и поддержки ему особой не требовалось, все было хорошо и дело Человека спорилось – слушалось его и было таким, каким устраивало всех. Но вот вздумалось ему все-таки посмотреть содержимое ларца…

Взобрался Человек на самую высокую гору, погрузился в самую глубокую пещеру и достал оттуда заветный ларец. Вынес его на дневной свет, очистил от пыли вековой, открыл… И обнаружил там небольшой, я бы сказал даже – совсем крошечный, клочок бумаги, на котором было написано следующее: «Человек, ты Царь и Повелитель этой планеты и всего сущего на ней, ты – Творец, и ты – бог на этой Земле. Повелевай и Твори, созидай и оберегай – у тебя есть для этого все нужные способности и сила. Красота и смысл существования тебя самого и твоей планеты находятся в твоих божественных и всемогущих руках».

– И это все?! – воскликнул Человек, и лицо его необычайно вытянулось от удивления. – И это все?! – снова и снова недоумевал Человек.

И тут к нему подкрались сомнения, они подгрызли веру Человека в себя, они съели Знание Человека о себе, как о Владыке и Творце, они сделали Человека просто человеком. Человек возжелал больших доказательств, что обладает божественными возможностями, он не удовольствовался простым словом Божьим, его не устроил опыт прошлых творений и он стал… просто человеком.

И содрогнулась Земля: что же делать теперь? Бог-отец придает смысл далеким, еще пустующим уголкам Вселенной, он не скоро возвратится обратно, да и нужно ли возвращаться, если он оставил здесь Человека-бога?

Спрашиваю я тебя, неужели тебе требуются доказательства того, что ты умеешь дышать, ходить, бегать, любить? Все это есть у тебя, все это ты умеешь – тебе это дано, как дана земля во владение и пользование, как даны безграничные, божественные способности и сила Творца. Все, что только остается сделать, – это встать и начать учиться-вспоминать,

как быть Тем, кто смотрит откуда-то из глубины твоей души через окна твоих глаз…

Помимо собственной веры в себя в этом тебе поможет медитация, которую я предлагаю.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.