Падахастасана (сжатие стоя)
Падахастасана (сжатие стоя)
Станьте прямо, ноги вместе. Вдохните и выдохните ритмично несколько раз. Затем полный выдох, и на нем, не сгибая колен, наклоняйте туловище до тех пор, пока руки не коснутся пальцев ног, а нос – колен. Сначала будет трудно, но со временем вы сможете помещать голову между колен и ладонями доставать до пола. Задержитесь в этой позиции пять секунд, а затем вернитесь в исходное положение, вдыхая по мере выпрямления. Расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время задержки дыхания в сжатом состоянии до 30 секунд. Асану проделывайте только раз.
Практика этой асаны помогает укреплению плеч, делает талию стройной, а грудь широкой. Даже рост может увеличиваться с практикой Падахастасаны. Она также уменьшает вес, делает позвоночник гибким, что излечивает многие неизвестные недуги.
Эту асану сравнительно легко выполнять, и она чрезвычайно благотворно действует на организм. Даже ограниченная практика ее окажет немедленный и заметный эффект.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Оцепенение и сжатие
Оцепенение и сжатие Это прекрасно, если вы будете работать со страхами, но на самом деле их в каждом нормальном человеке огромное множество, как блох на бродячей собаке. Ловить – не переловить. Кроме того, что само отлавливание страха и избавление от него занимают много
7. Сжатие тоналя
7. Сжатие тоналя В среду утром я покинул свой отель примерно без четверти десять. Я шел медленно, дав себе около пятнадцати минут, чтобы достичь места, где мы с доном Хуаном договорились встретиться.Он выбрал угол на улице Нассео де ля реформа в пяти-шести кварталах в
Асаны, выполняемые стоя
Асаны, выполняемые стоя ТАДАСАНА – ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОЗ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ СТОЯВстаньте прямо, пятки и носки – вместе. Руки – вдоль туловища, не напряжены. Расправьте грудную клетку, плечи отведите назад, живот подтяните. Позвоночник тяните вверх, голову держите прямо,
Упражнение «Раскачивание стоя»
Упражнение «Раскачивание стоя» Продолжаем повышать чувствительность своего тела и развивать гармонию его взаимодействия с окружающим пространством и самим собой.Сделай «Настройку на себя».Теперь просто встань прямо (расставь ноги, чтобы между ступнями было 15–20
Сжатие тоналя
Сжатие тоналя В среду утром я покинул свой отель примерно без четверти десять. Я шел медленно, дав себе около пятнадцати минут, чтобы достичь места, где мы с доном Хуаном договорились встретиться.Он выбрал угол на улице Нассео де ля реформа в пяти-шести кварталах в стороне,
74. Что называется положением стоя (чжаньчжуан)
74. Что называется положением стоя (чжаньчжуан) Положение стоя (чжаньчжуан) часто применяется при выполнении упражнений цигуна. При этом возможны следующие позиции: естественная стойка, стойка трех кругов (саньюань), стойки с давлением рук книзу (сяаньши), а также смешанные
Пашчиматтанасана (сжатие сидя)
Пашчиматтанасана (сжатие сидя) Лягте на спину, ноги вместе. Медленно поднимайте голову, грудь, туловище, пока не окажетесь в сидячем положении, стараясь не сгибать ноги в коленях. Затем медленно выдыхайте, наклоняясь вперед, ухватитесь за пальцы ног. (Если вы не в
Сжатие времени
Сжатие времени Каждый из вас обладает способностью лично сжимать время — переменную, которую вы всегда ощущали постоянной. Сейчас вы можете с этим поиграть! Если пожелаете, можете проверить это завтра. Дорогие, некоторые начинают понимать то, что мы называем процессом
7. Сжатие тоналя
7. Сжатие тоналя В среду утром я покинул свой отель примерно без четверти десять. Я шел медленно, дав себе около пятнадцати минут, чтобы достичь места, где мы с доном Хуаном договорились встретиться.Он выбрал угол на улице Нассео де ля реформа в пяти-шести кварталах в
Дополнительное выравнивание стоя
Дополнительное выравнивание стоя Захват за веревку существенно облегчает выравнивание тела в тех позах, выполнение которых зависит от пропорций тела, и прежде всего от соотношения длин рук и ног, а они всегда неодинаковы. Вспомните, как выглядели асаны, где требовалось