Первое упражнение

Первое упражнение

• Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь.

• Прислушайтесь к себе, постарайтесь услышать стук собственного сердца. Если это не удается, можете нащупать пульс на руке и уловить его ритм.

• Выровняйте дыхание в соответствии с сердечным ритмом. Один удар сердца – вдох, другой – выдох. Если пульс у вас от природы учащен, то можно делать вдохи и выдохи на каждые два удара сердца. Количество ударов на вдох неважно, необходимо лишь соблюдать общий ритм организма. Дышать нужно носом. Дышите так до тех пор, пока это не станет получаться у вас автоматически.

• Теперь представьте себе тот предмет, о котором вы страстно мечтаете, например, деньги. Представляйте их себе ярко, преувеличенно. Если вы страстно желаете денег, то визуализируйте не одну-две купюры, и даже не пачку купюр, а целый «дипломат», набитый пачками денег – в той валюте, которая вам больше всего нравится. Подумайте, сколько всего вы могли бы купить на эти деньги, исполнить свои мечты – например, поехать отдыхать в какую-нибудь экзотическую страну.

• Мечтайте, не стесняясь, причем так, будто предмет вашего желания у вас уже есть. Мечтайте до тех пор, пока не почувствуете как бы тянущую и в чем-то даже приятную боль в груди. Сердцебиение должно участиться.

• Когда ощущения станут достаточно яркими и вас как бы «поведет», сделайте полный выдох и задержите дыхание.

• Сразу после задержки быстро сосредоточьтесь на сердцебиении. Считайте удары сердца (дыхание задержано!). Вдохнуть можно только тогда, когда почувствуете удушье.

• Теперь дышите так, как вам захочется. Отдохните минут пять и повторите эту практику. Всего три раза.

Такую задержку дыхания нужно практиковать каждый день в течение месяца. Начинать и заканчивать надо обязательно в новолуние, чтобы вышел полный лунный цикл. К концу месяца ощущения от визуализации (мечтаний) притупятся. Вы с удивлением поймете, что ваше желание денег (или чего-то еще) не сопровождаются болью и мечтательностью, и вообще как будто бы исчезло. На самом деле желание не исчезло, оно просто перестало быть страстным.