Осознанные сновидения

Осознанные сновидения

Осознанные сновидения – это измененное состояние сознания, при этом человек понимает и осознает, что ему все снится, и он может так или иначе изменять сон и управлять им. Данный термин был введен голландским психиатром Фредериком ван Эденом в конце XIX в.

Такие сновидения начинаются или в период обычного сна, или уже в состоянии бодрствования. Некоторые люди достигают осознанного сновидения, когда вступают в сонный паралич (неспособность пошевелиться; чаще происходит, когда человек засыпает или сразу после пробуждения), у некоторых это происходит неожиданно, когда сон чуткий.

Сон является естественным физиологическим процессом. Во сне человек проводит почти 1/3 своей жизни. В период сна сознание отсутствует, а реакция на внешние раздражители изменена.

Одна из областей применения такого сна – это пережить ситуации, которые невозможны в реальной жизни, и находить их решения, оценить свое поведение, получить информацию для саморазвития. Правильный настрой и подготовка делают возможным психотерапевтическое воздействие. Например, научившись уверенно управлять событиями сна (полет вместо падения), человек может перенести эту уверенность в сознательную жизнь.

Чтобы научиться осознавать сновидения и управлять сном, необходима длительная подготовка. Этому могут содействовать различные упражнения, которые позволят сохранять сознание в момент засыпания, или некоторые психоактивные вещества, можно также вести дневник снов, с помощью которого будет развиваться память сновидений. Еще одним вариантом является гипноз или самогипноз. Можно придумать какой-либо знак, и когда он появится во сне, сновидец будет понимать, что он спит.

Психофизиолог Стивен Лаберж описал множество методик, помогающих понять, сон это или нет:

? нахождение отличительных моментов обстановки во сне от этого же места в реальной жизни;

? прочитать любую надпись несколько раз – если текст меняется, значит, это сон;

? попробовать вспомнить, что с вами было минуту назад – если это не получилось, значит, это сон;

? можно попробовать выключить или включить свет. Когда вы спите, это действие может вызвать различный результат, свет горит – в глазах темно;

? если длительное время наблюдать за своими руками или за отражением в зеркале, то во сне они начнут менять внешний вид;

? если вы не понимаете, во сне вы или наяву, то это точно сон, так как в состоянии бодрствования вы уверены, что это реальность. Изобретатели Стив Мак-Гайган и Дункан Фрэзер

предложили способ, как увидеть осознанный сон без длительной практики. Они создали специальные очки, в которые встроены шесть цветных светодиодов. Эти светодиоды загораются и гаснут в определенном порядке, действуют на глаза человека и он может увидеть эти мигающие точки, что уже является достаточным для осознания себя во сне.

В осознанном сновидении вы контролируете и направляете мысли к своей цели. Такой целью может стать исследование одной из своих прошлых жизней. Для этого необходимо лечь, закрыть глаза и расслабиться. Необходимо, чтобы вы были отдохнувшим и не перегружены едой и напитками. Засыпать следует с целью попасть в свою прошлую жизнь, при этом отрицательные мысли надо отсеивать. Когда состояние расслабленности достигнуто, вспомните о событиях вашей жизни, представьте все, что окружало тогда. Воспоминания могут быть разными, главное, чтобы они вызывали положительные эмоции и были из далекого прошлого. Возможно, это воспоминание приведет сразу к осознанному сновидению о прошлой жизни; бывает так, что сновидец сначала блуждает от воспоминания к воспоминанию и только потом неожиданно проваливается в сон о прошлой жизни. Йоги предлагают иной метод, вызывающий осознанный сон. Для этого надо лечь набок, немного согнуть ноги в коленях, закрыть глаза и думать о том, что необходимо погрузиться в сон. Представить невероятной красоты цветок лотоса в области горла, который постепенно распускается, при этом следить за его ярким белым светом. Этот свет должен вселять в вас покой и гармонию, слово «ом» надо непрерывно повторять в воображении. Продолжайте созерцать свет от цветка и вслушиваться в звуки мантры. Дышите глубоко и медленно, вскоре станет ясно, что вы спите, несмотря на осознанность окружающего. Если есть необходимость, направляйте сон в сторону своей прошлой жизни.

Случается, что после того, как вы проснулись, сон невозможно вспомнить. Это может быть связано с недостаточным количеством тренировок. Пробуйте все повторить на следующую ночь и так до тех пор, пока не получится. Память о прошлых воплощениях всплывет.