7. Жест «отдавание»

7. Жест «отдавание»

Это упражнение кроме чисто физической имеет еще и духовную направленность. Тантра учит, что только тот будет счастлив, кто научится жить с полной самоотдачей. В сосуд, заполненный до краев, не вольешь свежего напитка, то же самое и с человеком – умейте отдавать накопленное вами, будь то знания или вещи, и только тогда вы сможете заполнить свободное пространство чем-то новым, свежим и неповторимым.

Упражнение выполняется из положения стоя, ноги вместе. Затем переходим в положение стойки на одной ноге, плотно прижимая вторую ногу стопой к бедру, выше колена. Руки приведены в приветствие перед грудью (намасте) на выдохе. На вдохе отводим руки в стороны, как будто отрываем их от сердца, представляя мысленно, что мы становимся открытыми для добрых дел. Кисти вначале смотрят в стороны внутренней стороной, пальцы вверх, с напряжением, на задержке дыхания на вдохе, затем следует короткий и небольшой выдох, кисти расслабляются, пальцы вниз. С выдохом возвращаем руки в исходное положение намасте. Это движение означает, что в момент отдачи мы еще не готовы ощутить весь благотворный акт самопожертвования и еще ощущаем остаточное чувство потери.

Повторяем движение рук еще раз, только с еще большим напряжением кистей, без промежуточного выдоха с расслаблением. Замираем в положении руки в стороны как можно дольше на задержке дыхания и только после этого возвращаем руки в исходное положение. Медленно, чувствуя, что между рук у нас сжимается плотный энергетический шар.