Упражнение «Ревизия отказов»

Упражнение «Ревизия отказов»

Выполнять это упражнение нужно в течение нескольких дней, а может, и недель. Это зависит от интенсивности вашей жизни, количества людей, с которыми вы общаетесь, и уровня стрессов, которым вы подвержены каждый день. Все эти факторы вызывают напряжение и усталость, при которой лучше всего снимаются контролируемые защитные механизмы, и вы сможете нагляднее и обширнее представить себе весь спектр отказов от переживаний, которые вы не замечаете обычно в повседневной жизни.

Заведите себе записную книжку и помечайте в ней те случаи, в которых вы заметите за собой следующие признаки:

– вы захотели что-то сказать кому-то, но остановили себя на полуслове, подумайте и отметьте почему;

– вы почувствовали какой-то импульс в теле, подстрекающий вас к активности, например вскинуть руки вверх, выражая свою радость, но остановили себя, подумайте и отметьте почему;

– вам захотелось съесть что-то особенно вкусное, деликатес, но вы остановили себя, подумайте и отметьте почему;

– каждый раз, когда вы заметите, что вам пришлось остановить какой-то импульс в вашем сознании, теле или в вашей душе, отметьте для себя это в вашей записной книжке.

В конце дня открывайте свои записи и отмечайте, сколько из них были неосознаваемыми, а сколько вы контролировали. Для каждого из пунктов сделайте вывод, от какого переживания вы отказывались в тот момент и что вам дал этот отказ. Решите для себя, хотите ли вы и дальше продолжать отказываться от этого.

На основе ваших выводов вы можете составить новый стиль своего поведения.