Тренируйте радость!

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Тренируйте радость!

Но не стоит думать, что если гипофиз вырабатывает недостаточное количество эндоморфинов, то человек обречен на унылую жизнь без радости и счастья. Выработку эндорфинов можно усилить или «натренировать».

Всем известно, что врачи рекомендуют мрачным и депрессивным людям больше заниматься спортом, вкусно питаться, есть шоколад и просто заниматься тем, что доставляет им удовольствие. Но и это не все: человеку, испытывающему дефицит «гормонов счастья», прежде всего необходимо развивать в себе способность быть счастливым, умение радоваться жизни. Без этого навыка любой спорт и шоколад будут бесполезны.

Кстати, способность человека сделать себя счастливым с помощью определенных тренировок научно доказана. Группа исследователей из Университета Мэдисон в американском штате Висконсин просканировала мозг людей, которые в течение нескольких лет практиковали буддизм. Выяснилось, что левая часть мозга — «центр счастья» у них гораздо более активна, чем у обычных людей. Именно этим объясняется их спокойствие и удовлетворенность: «В данный момент мы с некоторой степенью уверенности можем предположить, что флегматичные буддисты, которых можно видеть, например, в таких местах как Дхарамсала (резиденция Далай-Ламы), на самом деле счастливы». Интересно, что положительное состояние мозговых центров у исследуемых буддистов наблюдалось постоянно, а не только во время медитации, следовательно, можно предположить, что образ жизни каким-то образом оказывает влияние на работу мозга. В тех частях мозга, которые управляют страхом и волнением, у буддистов наблюдается гораздо меньшая активность, чем у остальных людей. Это открытие позволило ученым приступить к разработке специальных способов медитации для лечения депрессивных заболеваний.

Известный французский писатель Андре Моруа говорил, что не факты нашей жизни делают нас несчастными, а наше к ним отношение. Лабораторные крысы, однажды нажав на педальку, которая стимулирует с помощью внедренных электродов их «несчастливую» зону мозга, впоследствии обходят ее стороной. Хорошо бы люди так же относились к своим несчастьям: слишком часто мы продолжаем давить на «педаль», понимая, что это приведет лишь к появлению отрицательных эмоций.

Издавна известно, что отрицательные эмоции изменяют не только работу всех систем в организме человека, но и меняют состав крови. Канадский физиолог Ганс Селье дал следующее определение стрессу: «Стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни».

В нашей физиологии заложено, что мы бурно реагируем на опасность. Но по мере развития человеческой цивилизации жизнь людей становится все более безопасной, а способность организма реагировать остается прежней. И зачастую мозг начинает выдумывать опасности, чтобы поддерживать это свойство организма в порядке. Увы, такая постоянная боеготовность не лучшим образом отражается на нашем здоровье. Так что лучший рецепт здоровья — убедить свой мозг в том, что воображаемые опасности гораздо менее серьезны, чем ему кажется, и, не откладывая на завтра, начать тренировать умение радоваться жизни, умение быть счастливым.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.