Тренируйте радость!

Тренируйте радость!

Но не стоит думать, что если гипофиз вырабатывает недостаточное количество эндоморфинов, то человек обречен на унылую жизнь без радости и счастья. Выработку эндорфинов можно усилить или «натренировать».

Всем известно, что врачи рекомендуют мрачным и депрессивным людям больше заниматься спортом, вкусно питаться, есть шоколад и просто заниматься тем, что доставляет им удовольствие. Но и это не все: человеку, испытывающему дефицит «гормонов счастья», прежде всего необходимо развивать в себе способность быть счастливым, умение радоваться жизни. Без этого навыка любой спорт и шоколад будут бесполезны.

Кстати, способность человека сделать себя счастливым с помощью определенных тренировок научно доказана. Группа исследователей из Университета Мэдисон в американском штате Висконсин просканировала мозг людей, которые в течение нескольких лет практиковали буддизм. Выяснилось, что левая часть мозга — «центр счастья» у них гораздо более активна, чем у обычных людей. Именно этим объясняется их спокойствие и удовлетворенность: «В данный момент мы с некоторой степенью уверенности можем предположить, что флегматичные буддисты, которых можно видеть, например, в таких местах как Дхарамсала (резиденция Далай-Ламы), на самом деле счастливы». Интересно, что положительное состояние мозговых центров у исследуемых буддистов наблюдалось постоянно, а не только во время медитации, следовательно, можно предположить, что образ жизни каким-то образом оказывает влияние на работу мозга. В тех частях мозга, которые управляют страхом и волнением, у буддистов наблюдается гораздо меньшая активность, чем у остальных людей. Это открытие позволило ученым приступить к разработке специальных способов медитации для лечения депрессивных заболеваний.

Известный французский писатель Андре Моруа говорил, что не факты нашей жизни делают нас несчастными, а наше к ним отношение. Лабораторные крысы, однажды нажав на педальку, которая стимулирует с помощью внедренных электродов их «несчастливую» зону мозга, впоследствии обходят ее стороной. Хорошо бы люди так же относились к своим несчастьям: слишком часто мы продолжаем давить на «педаль», понимая, что это приведет лишь к появлению отрицательных эмоций.

Издавна известно, что отрицательные эмоции изменяют не только работу всех систем в организме человека, но и меняют состав крови. Канадский физиолог Ганс Селье дал следующее определение стрессу: «Стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни».

В нашей физиологии заложено, что мы бурно реагируем на опасность. Но по мере развития человеческой цивилизации жизнь людей становится все более безопасной, а способность организма реагировать остается прежней. И зачастую мозг начинает выдумывать опасности, чтобы поддерживать это свойство организма в порядке. Увы, такая постоянная боеготовность не лучшим образом отражается на нашем здоровье. Так что лучший рецепт здоровья — убедить свой мозг в том, что воображаемые опасности гораздо менее серьезны, чем ему кажется, и, не откладывая на завтра, начать тренировать умение радоваться жизни, умение быть счастливым.