Упражнения для нормализации давления

Упражнения для нормализации давления

Лягте на спину (на твердую ровную поверхность) и сомкните ладони. Разведите колени, сомкните стопы. Нажимайте подушечками пальцев друг на друга и разжимайте в течение 10 секунд.

Сомкните с усилием подушечки пальцев левой и правой руки, затем с усилием сомкните ладони, разожмите. Повторите 10 раз.

Сожмите и разожмите сомкнутые ладони. Повторите 10 раз.

Выпрямите сомкнутые руки, закинув их за голову. Медленно поднимая, проведите сомкнутыми ладонями, не касаясь тела (пальцы обеих рук направлены к голове), над лицом до пояса, как бы деля тело на две половины. Не прерывая движения, верните руки за голову. Повторите 10 раз.

Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигайте их над телом от паха до пупка 10 раз.

Вытяните руки с сомкнутыми ладонями над телом и выполните рубящие движения (подобно топору, рассекающему воздух) 10 раз подряд.

До отказа вытяните над телом руки с сомкнутыми ладонями и опустите их вниз. Выполните 10 раз подряд, не размыкая ладоней.

Держа руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением, двигайте сомкнутыми стопами вперед-назад (примерно на длину одной стопы), не размыкая их (рис. 4), 10 раз подряд.

Рис. 4. Упражнение для нормализации давления

Одновременно двигайте сомкнутыми стопами и руками вперед-назад от 10 до 60 раз.

Сомкнув стопы и ладони (установив их перпендикулярно телу), закройте глаза и оставайтесь в таком положении 10–25 минут.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.