Урок 4 Принципы правильного дыхания

Урок 4

Принципы правильного дыхания

Вдыхая воздух, мы вдыхаем одновременно и жизненную силу, ведь она заложена в самом воздухе. Более 90 % энергии, которую мы используем, мы получаем при дыхании. Чтобы жизненная сила, заложенная в воздухе, активизировалась в нашем организме, нужно научиться вдыхать ее правильно.

Кислород?—?поистине чудодейственный элемент, именно он является той частью воздуха, в которой сосредоточена большая часть энергии. Он улучшает кровообращение, помогает усваиваться питательным веществам, очищает кровь от отходов и других вредных веществ. Достаточное количество кислорода дает организму защиту от болезней на естественном уровне, а обогащенная кислородом кровь не позволяет бактериям размножаться, тем самым делая их безопасными для организма.

Если потреблять кислород в правильных дозах, он может стать замечательным лекарством от головной боли, нервных расстройств, переутомления, сильной усталости, несварения желудка, болей в мышцах, проблем со зрением и слухом и многих других.

Наверное, каждый сам замечал, что, отдыхая летом за чертой города и совершая по вечерам небольшую прогулку по местам, где воздух чистый и свежий, вы чувствовали себя намного лучше, чем в городе: голова не болела, не наваливалась сумасшедшая усталость, да и сон приходил легко и не надо было подолгу ворочаться в кровати, коротая ночь без сна.

Проблема современных людей в том, что они не получают достаточного количества кислорода по нескольким причинам. Во-первых, потому, что воздух в городах загрязнен и работать многим людям приходится в душных, часто непроветриваемых помещениях. Во-вторых, с приходом цивилизации мы разучились правильно дышать, наши легкие работают не в полную силу и получают сниженный объем кислорода. Не получая достаточно кислорода, организм терпит недостаток энергии, отчего и возникают болезни?—?ведь атаковать ослабленный организм гораздо проще.

Очень важным моментом является то, что при дыхании легкие должны полностью заполняться воздухом, чтобы происходило его обновление и не возникало застоев ни воздуха, ни энергии в верхней части легких. Однако при неправильном дыхании заполняется только их нижняя часть. Не получая кислорода, верхние части легких не получают жизненной силы, и энергия в них не движется, от чего может начаться болезнь. Так может возникнуть и воспаление легких, и туберкулез. Но главное, не получая нужного количества кислорода из крови (куда он попадает из легких), органы и ткани испытывают дефицит энергии, что опять же чревато болезнями или слабой работой и ведет к преждевременному старению.

Поэтому я советую всем своим ученикам периодически выполнять дыхательные упражнения, уметь с их помощью расслабляться и приводить свое тело и дух в гармонию с дыханием мира.

Начиная практиковать дыхательные упражнения, старайтесь выполнять их четко, пусть и медленно. Воздух нужно бесшумно вдыхать через нос.

Для выполнения упражнений вам пригодится умение дышать «на счет». Это значит, что, например, вдыхая, вы мысленно произносите название цифр: один, два, три, четыре. Считать нужно как обычно, не ускоряя и не замедляя счет.

Для начала попробуйте простое упражнение, которое поможет вам научиться дышать «на счет»: вдыхайте воздух на два счета, затем задержите дыхание на восемь счетов и выдохните на четыре счета.

Не выполняйте дыхательные упражнения, если:

• вы устали физически или эмоционально;

• вы недавно поели (лучше выполнять упражнения до еды, через два часа после нее или после приема легкой пищи);

• на улице жаркая погода или очень душно;

• воздух вокруг сильно загрязнен или запылен;

• если вы недавно курили или пили напитки, содержащие алкоголь.

А теперь предлагаю вам освоить различные виды дыхания.