Б. Постукивание

Б. Постукивание

Кроме нажатия пальцами на опору, есть и вторая большая часть данной практики – постукивание.

Очень простая практика и потрясающе эффективная. Например, обработаем пальцы рук. Пальцы ставятся так, чтобы они были направлены перпендикулярно поверхности. Как будто вы держите теннисный мяч.

Кончиками пальцев начинаем слегка постукивать по стене.

Помните о том, что концы пальцев очень чувствительны, импульсы от них сильно воздействуют на нервную систему и мозг. Возникает сначала небольшое чувство боли, затем появляется чувство бодрости, ясности ума и силы. На этом этапе упражнение можно прекратить, так как при сильной стимуляции произойдет перевозбуждение нервных центров и появится раздражительность и дискомфорт.

Вы стоите возле стены, руки разогреты, и пальцы уже прошли процедуру отжимания. Начинаем постукивание сначала одной рукой, потом другой, это один цикл. Потом снова меняем руку, теперь удары посильнее, и так три-четыре цикла. Смотря по состоянию.

Переход к повышенному уровню возможен в том случае, если выполнение этих упражнений для вас стало очень легким, то есть вы отжимаетесь от стены на одной руке не менее 10 раз и отстукиваете по стене 4 цикла. Значит, пора перейти к следующему уровню сложности выполнения – Здоровье, то есть опоре на поверхность стола или подоконника.