Позы для медитации

Позы для медитации

Существует четыре самые распространенные позы, в которых легче всего медитировать: поза лотоса, по-турецки, сидя на пятках, сидя на стуле.

Медитировать во всех позах следует с выпрямленной спиной. Наклонять голову или задирать подбородок не следует.

Поза с выпрямленной спиной нужна для того, чтобы освободилось дыхание и танден – точка, находящаяся немного ниже пупка. Через эту точку с помощью правильного дыхания в тело войдет энергия. Вместе с энергией придут равновесие и гармония, необходимые для концентрации и, соответственно, начала медитации.

Кстати, дыханием через танден издавна пользовались японские воины – самураи. Так дышат спортсмены, фехтовальщики, стрелки из лука, дзюдоисты.

Некоторым людям трудно расслабиться в позе с выпрямленной спиной, проведите легкие упражнения: пошевелите плечами, согнитесь и выпрямитесь в поясе, расправьте мышцы лица, улыбнувшись себе.

Существует несколько классических положений рук для медитации. Можно сложить руки перед собой одну на другую, ладонями вверх, так, чтобы большие пальцы слегка касались друг друга. Можно положить руки на колени, ладонями вниз. Третья позиция – руки на бедрах ладонями вверх, большие и указательные пальцы почти соприкасаются.

Можно медитировать и лежа, но в такой позе существует опасность засыпания. Поэтому, если вы будете медитировать лежа, то только в положении на спине, так как лежа на боку, человек соскальзывает в глубокий сон и уже не может управлять своим состоянием.