Падающий ящер

Падающий ящер

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Сделайте правой ногой широкий шаг вперед и присядьте на нее, левую ногу максимально отведите назад. Плавно прогните спину и опустите корпус вниз. Правую руку заведите под правое колено и обхватите ладонью щиколотку. Левой рукой, согнутой в локте, опирайтесь на пол.

Сделайте вдох и, выдыхая, плавно наклоните корпус вниз, стараясь прикоснуться грудью к земле.

При выполнении упражнения обратите внимание на то, что вытянутая назад нога должна находиться на одной линии с позвоночником.

Наклоняя корпус вперед, вы не должны испытывать резкой боли в мышцах.

На вдохе поднимите корпус. Сделайте 10 наклонов и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для левой ноги.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.