Медитации Ошо

Медитации Ошо

Медитация Ошо Джиббериш

Есть техника, которая называется медитация Ошо Джиббериш. С нее легче всего начать практику медитации. Она длится тридцать минут и очень хороша для высвобождения и гармонизации эмоций. Эта медитация делается в два этапа.

Во время первого этапа вы, используя только голос, но не слова, звуки или движения телом, просто пытаетесь высвободить ментальный и эмоциональный стресс, который есть у вас внутри. Вы можете кричать, бить подушку. Попробуйте выбросить из себя стресс, который вы накопили и которым застроили свою душу. В течение пятнадцати минут высвобождайте так много стресса, как только сможете – в любом удобном вам положении тела, в любой позе. Это первая стадия: вы просто полностью, интенсивно выпускаете наружу весь негатив.

Вторая стадия такова: вы ложитесь на живот на землю, возвращаясь в состояние равновесия, и чувствуете, как сливаетесь с Землей. Каждый раз на выдохе вы чувствуете, как сливаетесь с Матерью-Землей.

Это очень, очень важно – выпускать негативные эмоции. И это можно делать самим. Так что Ошо Джиббериш – одна из техник, которую люди могут выполнять дома. Хотя, если вы будете кричать громко, могут прийти соседи. Поэтому я рекомендую включать какую-нибудь музыку в стиле диско – соседи не поймут разницы между эмоциональными криками и музыкой диско, и тогда все пройдет гладко (но, если что, вы всегда можете сказать, что слушаете музыку и занимаетесь лечебными практиками одновременно).

Динамическая медитация Ошо

Вторая очень важная техника – Динамическая медитация Ошо, которая разработана для снятия стресса и решения многих других проблем. Вы можете посетить вебсайт www.osho.com и найти подробную информацию о ней. Вы также можете найти диски в ближайшем книжном магазине.

Динамическая медитация Ошо – это одна из моих любимых медитаций. Она одна из тех, которые я делаю чаще всего. Она очень, очень помогает. Она очень сильная техника, она действительно освобождает эмоции и возвращает меня глубоко в центр. В ней используется глубокое, быстрое, хаотичное дыхание, а есть также и спокойная часть, когда мы просто стоим и наблюдаем. В ней также есть танец и празднование, поэтому Динамическая медитация Ошо – это одна из основных медитаций, которые я использовал и использую в своей жизни. Я очень благодарен за все то хорошее, что случилось со мной благодаря ей. Так что это очень, очень важная техника, и одна из самых эффективных для трансформации. Это медитация, которую я люблю делать как самостоятельно, так и в группе. Она очень, очень эффективная. Динамическая медитация Ошо состоит из пяти стадий – все они выполняются ранним утром и обязательно с закрытыми глазами.

Первый шаг: мы дышим, чтобы зарядить себя энергией, придать себе сил – совершаем глубокое быстрое дыхание через нос, которое сильно заряжает нас, дает много энергии. Ошо использовал дыхание через нос, чтобы помочь людям освободиться от контроля ума и подавленных эмоций, которые часто сосредоточены в сознании рядом с шестой чакрой – в точке между глаз.

Это энергетическое дыхание – подготовка ко второму шагу, когда мы можем выражать любые эмоции, включая агрессию ярость, боль, ревность, разочарование и так далее. Если мы злимся на кого-то, то можем кричать об этом на второй стадии Динамической медитации Ошо. Согласитесь, это никому не навредит, зато мы избавимся от напряжения и будем чувствовать себя гораздо лучше. Мы можем бить подушку, топать ногами или проявлять свою агрессию по-другому. Обычно подавленная агрессия провоцирует у людей создание чрезвычайных ситуаций, а за этим следует приступ паники. Приступы паники связаны с подавленными эмоциями, поэтому медитация Ошо Джиббериш, Динамическая медитация Ошо очень помогают в таких случаях. Они помогают людям во всевозможных ситуациях.

Итак, выражение на второй стадии Динамической медитации Ошо – глубокое, мощное, оно отлично очистит вас, если вы войдете в эту медитацию тотально! Важно очиститься от напряжения настолько, насколько это возможно.

Третья стадия – очень маленькие прыжки, на несколько сантиметров от земли, когда мы приземляемся на всю стопу. Приземление сотрясает нас, создавая вибрацию. Одновременно мы издаем сильный звук, идущий из нашего живота. Во время прыжков мы восклицаем мантру «Ху!». Звук должен быть глубоким, чтобы все в нас, вплоть до нашей первой чакры, отозвалось на него. Прыжки и сильные звуки открывают более глубокие слои энергии внутри нас, если делать это одновременно. Есть более глубокая энергия, которая дает нам большую ясность, – она открывает большие экстрасенсорные способности, сверхчувствительность, которые мы можем использовать в чрезвычайных ситуациях. Динамическая медитация Ошо, по моему опыту, помогает нам осознать, на кого мы злимся, – и обычно это те люди, которые тоже злятся.

Динамическую медитацию Ошо я называю медитацией истины – она дает нам представление о том, что происходит вокруг нас. Можно сказать, она дает нам полную картину всего происходящего, помогает найти свое место в жизни и понять, что делать дальше.

Четвертая стадия направлена на возвращение в состояние баланса и неподвижности – и когда мы пребываем в молчании, то возвращаемся в состояние равновесия. Этот процесс помогает отодвинуть чрезвычайные ситуации в сторону. Эта стадия длится пятнадцать минут – во время ее выполнения вы стоите, держа руки вверх, глаза закрыты, а вы наблюдаете все, что происходит внутри и снаружи. Эти пятнадцать минут могут показаться очень долгими, но не прерывайтесь – это отличный способ получить представление о вечном. Это действительно помогает нам заземлиться в своем теле, а заземление очень полезно и важно. Итак, четвертая стадия очень важна, чтобы подготовить нас к пятой.

Пятая стадия – пятнадцать минут танца и празднования. Это делается в полном молчании, и глаза должны быть закрытыми. В течение этих пятнадцати минут мы возвращаемся в состояние счастья, баланса. Очень важно, чтобы мы признали, что счастье, радость и праздник – это важнейшие составляющие нашей трансформации. Полный баланс действительно важен. Динамическая медитация Ошо дарит нам необыкновенную безмятежность и силу, помогает начать новую жизнь, избежав чрезвычайных ситуаций.

* * *

Я помню, как Ошо говорил, что мудрый человек начинает решать свои проблемы заранее. Поэтому, насколько это возможно, начните медитировать до того, как с вами случится чрезвычайная ситуация. Самый разумный выход – начать медитацию сейчас. Она поможет собрать наши мужество, силу и знания воедино, чтобы держать под контролем различные жизненные ситуации, прежде чем они станут чрезвычайными. Если ваши проблемы психологические, мой опыт показывает, что медитации Ошо и работа с эмоциями – это ключ для их «обезвреживания» и возвращения себя в равновесие.

Многие проблемы связаны с подавленными эмоциями, скрытой яростью и злостью.

Две техники, Динамическая медитация Ошо и Джиббериш Ошо, помогут вам снять эмоциональное напряжение. Я советую вам поначалу делать эти две техники как можно чаще, чтобы как можно быстрее избавиться от стресса. Найти свой внутренний баланс – это очень важно, и описанные техники помогут вам открыть в себе этот баланс и насладиться им. Потом уже вы можете переходить к другим Активным медитациям Ошо, к которым прилагаются специальные инструкции и музыка, – это медитация Ошо Натарадж, медитация Ошо Мандала, медитация Ошо Кружение, медитация Ошо Кундалини, медитация Ошо Вне измерений, медитация Ошо Дыхание чакр … В этих техниках также присутствует много движения, и они помогут вам привести в движение большое количество энергии – это не статичные медитации, в этих техниках также есть активные и спокойные стадии. Они неизбежно заставят вашу энергию двигаться.

Медитация Ошо Кундалини

Медитация Ошо Кундалини – это очень эффективная активная медитация, которая заставляет нас почувствовать себя по-настоящему живыми. Это просто супер-медитация. Она включает в себя четыре стадии, каждая из которых длится пятнадцать минут.

Первая стадия – это тряска; нужно быть свободными и расслабленными, чтобы позволить телу трястись в своем ритме. В этой стадии мы стоим с открытыми или с закрытыми глазами и позволяем своей природной глубокой энергии двигаться по направлению от стоп вверх. Оставаясь в свободном естественном положении, позволяем всему телу трястись.

Вторая стадия – это танец, когда тело двигается, как ему вздумается, и ум полностью отключен. Мы позволяем своему телу танцевать в свободном ритме, следуя за своей энергией. Для вдохновения есть специальная музыка, которая помогает нам отпустить свое тело и целиком погрузиться в танец. Так мы можем уловить спонтанность, которая всегда есть в жизни. Глаза могут быть открытыми или закрытыми. При этом открывается так много внутренней энергии, тело наполняется свежестью, приходит столько счастья!

На следующей, третьей, стадии нужно стоять или сидеть с закрытыми глазами и слушать прекрасную исцеляющую медитативную музыку, чтобы вернуться к своему центру. Это в высшей степени замечательное ощущение, я очень-очень его люблю. Это очень необычное приключение!

Четвертая стадия – завершающая. Мы ложимся, закрываем глаза и остаемся неподвижными, чтобы помочь энергии собраться в нашем центре. Последний этап поддерживает рост нашего сознания, пока мы безмолвны и наблюдаем за собой изнутри. Иногда только одной медитации Ошо достаточно, чтобы открыть человеку совершенно новый путь – путь к новому, более здоровому образу жизни!

В Международном медитационном курорте Ошо в Пуне Ошо Кундалини проводится ежедневно в 4: 50 дня. И людям по всему миру, конечно, приходится корректировать свое расписание, когда они занимаются какими-то определенными медитациями, чтобы успевать на Кундалини. Поэтому в работе с эмоциями на семинарах я тоже хотел бы, когда это возможно, делать медитацию Ошо Кундалини последней активной медитацией, выполняемой днем или ранним вечером. Ее необходимо делать именно в это время, чтобы гармонизировать процессы, которые вы запустили в течение дня.

Медитация Ошо Кундалини увеличивает эффект того, что мы делаем на семинаре – я имею в виду очищение энергии и трансформацию, – она рециркулирует энергию и возвращает ее обратно к нашему внутреннему источнику. Каждый раз, когда кому-то нужно самостоятельно высвободить эмоции, мне всегда нравится рекомендовать в качестве завершения медитацию Ошо Кундалини. И первое, что многие делают, вернувшись домой с работы, это именно Ошо Кундалини.

И, опять же, медитация Ошо Кундалини и Динамическая медитация Ошо – активные техники. Помимо активной стадии, эти мощные техники имеют также и спокойную часть, и вы можете почувствовать результаты с самого первого часа, как только начнете практиковать их. Очень важно расшевелить энергию – в этом как раз и поможет активная стадия. Спокойная стадия стимулирует пробуждение внутренней сознательной энергии (эту энергию часто называют «наблюдатель»).

Кроме того, есть спокойные медитативные техники Ошо – те, которые не очень активны физически, но также приносят очень хорошие результаты. Есть медитация Ошо Гуришанкар, медитация Ошо Деванани, медитация Ошо Надабрама, медитация Ошо Звучание чакр, медитация Ошо Книги Тайн – все они являются прекрасными инструментами для трансформации…

Медитация Ошо Надабрама

Медитация Ошо Надабрама длится один час. Многие люди предпочитают делать ее каждый день! На первой стадии мы сидим с закрытыми глазами и «гудим» в течение тридцати минут (этот звук мы издаем через сомкнутые губы)… Мы свободны выбирать любую высоту звука, делать звук более глубоким или более высоким, ускорять или замедлять темп – по ощущениям. Но «гудение» должно быть достаточно громким – таким, чтобы нас можно было слышать более или менее отчетливо на расстоянии около двух метров.

Необходимо «гудеть» с хорошей громкостью и силой звука – это придаст медитации нужную интенсивность… Через тридцать минут наступает второй этап, который состоит из двух частей. Мы делаем специальные движения руками, которые помогают нам делиться энергией с существованием и одновременно получать ее. Мне нравится умиротворенность, которую приносит эта медитация, и я призываю всех попробовать ее. На последнем этапе мы сидим с закрытыми глазами и чувствуем то, что открылось нам в ходе первых двух этапов. Опять же, я даю лишь краткий обзор, чтобы поделиться с вами медитациями, которые я люблю делать. За настоящими инструкциями обратитесь к сайту Ошо или приобретите их в книжном магазине или магазине музыки!

Медитация Ошо Мандала

Я также люблю медитацию Ошо Мандала. Для меня, как для человека, любящего бег, это совершенно особенная медитация. Выполняя ее, вы бежите на одном месте, как можно выше поднимая колени и фиксируя взгляд на какой-то одной точке. Такой бег открывает большое количество внутренней энергии. На втором этапе мы сидим и делаем большие вращательные круги корпусом по часовой стрелке. Это поможет активировать энергию вплоть до нашего Хара-Центра, который находится немного ниже пупка. На третьем этапе мы задействуем наши глаза – выполняем очень полезное для них упражнение. Глаза должны быть открыты, мы ложимся на спину, смотрим вверх и вращаем глазами по часовой стрелке. Начинайте медленно, а затем все больше и больше ускоряйте вращения. Это откроет ваш «третий глаз». Затем, на четвертой стадии, закройте глаза, чтобы расслабиться и полежать в тишине.

Медитация Ошо Натарадж

Есть еще медитация Ошо Натарадж. Первая стадия длится сорок минут. Играет особая музыка, которая позволяет нам войти в танец тотально. Это очень вдохновляет! Эти бодрящие сорок минут чистого танца поддерживаются энергией музыки. И вторая стадия: в течение двадцати минут мы лежим в тишине, не произнося ни звука, и перемещаем внимание внутрь. На третьей стадии мы возвращаемся к танцу и танцуем еще пять минут.

Работа как медитация

Я хочу поделиться с вами еще одной медитацией, которой я научился у Ошо, – она называется Работа как медитация. Эта практика направлена на то, чтобы привнести внутреннюю осознанность в любую работу, которую вы делаете, найти такой подход к работе, который открывал бы ваш внутренний и внешний свет одновременно. Работа как медитация показывает, что та работа, которую мы выполняем в течение жизни, является более чем просто интересной задачей. Она также больше, чем просто наше внутреннее богатство, потому что для большинства людей работа – это место, где они проводят бо?льшую часть своего времени. Вы можете использовать это время для собственной трансформации – это же просто фантастическая возможность, отличное преимущество!

Ошо часто использовал эту технику. Легче всего начать медитацию с работы, а затем распространить ее на все двадцать четыре часа, шаг за шагом. Так что медитация – это очень важный инструмент, и благодаря ему я узнал, что значит быть ответственным. Мне нужно было делать множество разных вещей, учиться многому, находить для того или этого правильную энергию, поэтому Работа как медитация дала мне ощущение более глубокого участия в жизни, когда из чувства любви делаешь то, что идет на благо существованию. Я чувствую, что это очень важно, чтобы мы находили время делать что-то из любви, делать те вещи, которые, по нашим ощущениям, будут приносить пользу миру. Иногда это может быть просто сидением в одиночестве с закрытыми глазами, это тоже часть существования.

Медитация АУМ

Я также должен упомянуть о медитации АУМ – это специальный курс, созданный одним из учеников Ошо по имени Вереш. Медитация АУМ – это «социальная медитация», так как многие ее этапы требуют взаимодействия участников между собой.

Медитация АУМ – это техника, состоящая из четырнадцати этапов (на многих из которых происходит высвобождение эмоций) и длящаяся около двух с половиной часов. Это очень волнительно. Особенно меня тронуло осознание того, что всем нам необходимо глубже уходить в сострадание и не сдаваться, а помогать людям и вытаскивать их из трудных ситуаций. Часто люди не верят в себя, когда происходит что-то серьезное, и тогда они нуждаются в серьезной поддержке. Поддержка – это то, что мы все можем научиться дарить, и дарить в больших количествах!

* * *

Вот некоторые из медитаций, которые я люблю немного больше остальных. Хотя, конечно, есть многие другие, которые мне тоже нравятся. Мне нравятся Вечерние медитации Ошо, Звучание чакр Ошо, Чакровое дыхание Ошо, медитация Ошо Молитва, медитация Смеха Ошо, медитация Ошо Девавани, медитация Ошо Гуришанкар и многие другие. Все они замечательные. Я поделился только базовыми знаниями о своих любимых медитациях – это всего лишь небольшой обзор! Я не даю инструкции. Я делюсь некоторой информацией, чтобы вы могли получить общее представление о том, что вас ждет. Чтобы найти подробные и точные инструкции, обратитесь к сайту www.osho.com, или прочитайте инструкции, которые входят в медитации Ошо на CD.

* * *

Также, помимо этих часовых (или еще более коротких) медитаций, Ошо создал техники медитационной терапии. Вне ума, Рожденный заново, Мистическая роза – так называются три главных способа медитационной терапии Ошо.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.