Радость

Радость

В противоположность двум эмоциональным состояниям, которые мы уже обсудили столь подробно, радость – это эмоция, которая никоим образом не может причинить вреда позвоночнику. Более того, недостаток или отсутствие радости может стать причиной возникновения проблем. Радость уже сама по себе лекарство от многих болезней самой разной природы, в том числе и от тех, что поражают спину. Пожалуй, нам стоит рассмотреть ее именно с этой точки зрения, чтобы понять, каким образом радость влияет на степень напряжения скелетной мускулатуры.

Радость описывают как спонтанную внутреннюю эмоциональную реакцию, обусловленную приятными событиями, воспоминаниями или общением с приятными людьми. Радость в той или иной степени может присутствовать во множестве самых разных чувств. Есть масса способов продемонстрировать ее другим людям – от обычной улыбки до восторженных возгласов и бурных словесных излияний. Когда мы говорим о том, что радость и ее последствия экспансивны, мы исходим из того, что человек, для которого радость стала побуждающим стимулом, действует в высшей степени продуктивно. Однако иногда избыток энтузиазма чреват негативными последствиями – в первую очередь в тех случаях, когда человек не осознает, что его бурная деятельность создает слишком сильное напряжение во всех системах организма.

Если рассмотреть радость в биохимической перспективе, мы скажем, что она является результатом высвобождения дофамина в головном мозге, что происходит естественным образом, когда мы испытываем удовольствие, например, во время еды, секса, или в результате приема некоторых химических препаратов, вызывающих возбуждение в соответствующих нейронах. Дофамин неразрывно связан с переменами настроения у каждого из нас. Оказавшись в какой-либо приятной ситуации, например, добившись поцелуя возлюбленной или победив в какой-то игре, человек испытывает душевный подъем, обусловленный секрецией этого «гормона счастья». У него возникает мотивация, требующая неоднократного повторения пережитого опыта; и с каждым разом она будет все больше усиливаться. Темная сторона этого феномена – все пагубные пристрастия и зависимости. За это ответственна расположенная в самом центре головного мозга клеточная структура, размер которой не больше зернышка гороха. Этот отдел головного мозга носит название прилежащее ядро, он является сердцем находящегося в лимбической системе центра удовольствия. Здесь были обнаружены рецепторы, раздражение которых воспринимается нами как удовольствие и чувство удовлетворения.

Один из способов повысить уровень дофамина – прием наркотических веществ, для этого в основном используются так называемые клубные наркотики – амфетамины, кокаин и опиаты. Под действием этих препаратов возникает возбуждение сразу в нескольких отделах головного мозга, и это приводит человека в состояние эйфории. Алкоголь, никотин и кофеин также стимулируют секрецию дофамина, но при этом оказывают влияние только на прилежащее ядро. Однако «встряска» не бывает долгой, поскольку усваивается дофамин стремительно, а его выработка после приема стимулирующих препаратов продолжается в течение очень короткого периода времени. Желание постоянно пребывать в приподнятом настроении часто приводит к формированию наркотической зависимости.

Дофамин был впервые обнаружен в 1950-х годах шведским ученым Арвидом Карлссоном. Он выяснил, что дофамин относится к числу сигнальных веществ и необходим организму для того, чтобы контролировать движения. Дофамин является нейромедиатором; это означает, что он обладает способностью как активировать, так и тормозить деятельность нервных клеток. Он может передавать приказы, идущие от центральной нервной системы к скелетным мышцам. Таким образом, существует прямая связь между уровнем высвобожденного дофамина и степенью напряжения или расслабления мышц. Недостаток дофамина в головном мозге может привести к увеличению мышечного напряжения со всеми вытекающими из этого негативными последствиями, которые мы уже обсуждали ранее. Чтобы ослабить напряжение в мышцах, необходимо увеличить секрецию дофамина. Это касается и тех случаев, когда речь идет о перенапряжении автохтонных мышц спины, связывающих позвонки в единое целое.

Однако вернемся к проблемам человеческого тела, особенно к многочисленным проблемам, связанным с состоянием позвоночника, и попробуем рассмотреть их в свете взаимосвязи между степенью напряжения в скелетных мышцах и уровнем дофамина в головном мозге. Если человек часто испытывает радость, это помогает ему освобождаться от ненужного мышечного напряжения. Радость – это эмоция, обладающая мощной способностью восстанавливать силы, которые отнимают у человека стресс и тревога, вызванные проблемами на работе или неурядицами в личных отношениях. Таким образом, для поддержания здорового баланса в организме существенно важно время от времени сознательно себя баловать. Конечно, не с помощью наркотиков и алкоголя – они, хоть и могут стимулировать краткосрочный выброс дофамина, в действительности не способны принести ни малейшей пользы. Тот, кто доверяет им решение своих проблем, взамен приобретает другие, такой человек подвергает опасности свое здоровье и рискует в дальнейшей перспективе впасть в тяжелую зависимость. К тому же этот путь не открывает доступа к глубинным причинам проблем – он лишь дает возможность на время о них забыть, а это означает, что недалек тот час, когда эти проблемы вновь всплывут на поверхность. Но если вы найдете время для того, чтобы отдохнуть по-настоящему, ваша способность радоваться жизни и поддерживать в себе это настроение многократно возрастет. Добиться такого отдохновения можно, регулярно совершая пешие прогулки на природе, катаясь на велосипеде и занимаясь игровыми видами спорта. Но помните: любая физическая активность будет приносить позитивные результаты до тех пор, пока вы будете придерживаться разумных нагрузок. Избегайте фанатизма! Нагружая себя сверх меры, вы не решите старых проблем, но встанете на путь, ведущий к новым.

Еще одно весьма полезное средство – медитация. Хороши любые медитативные техники – и статическое самосозерцание (такие медитации проводятся в положении сидя), и активные медитации, базирующиеся на физических упражнениях (занятия йогой и тай-чи).

Важным условием отдохновения и радости является хорошо сбалансированная, размеренная социальная жизнь. Встречи с друзьями, добрая трапеза в хорошей компании или какое-то дело, которым вы занимаетесь вместе с приятными вам людьми, – все это жизненно важные факторы, наполняющие радостью ваше существование. Вы можете получать удовольствие не только во время досуга – принести чувство глубокого удовлетворения может решение сложных задач на любимой работе. Для очень многих людей работа – это всего лишь возможность получать жалование, и не более. И это весьма печально, поскольку всем нам приходится посвящать зарабатыванию денег значительную часть времени, отпущенного нам на жизнь, независимо от того, нравится ли нам работа или кажется постылой. Для многих людей «настоящая жизнь» – это отпуск, праздничные дни и уик-энды. Вас не удивляет то, что с каждым днем становится все больше и больше людей, которые жалуются на боль в спине во время работы? И не потому, что труд рабочих сегодня стал физически более тяжелым, чем прежде; и не потому, что «белым воротничкам» так уж неудобно сидеть за офисными столами. Одна из причин этого явления в том, что работа не приносит абсолютно никакой радости. Поэтому я хотел бы посоветовать вам пересмотреть взгляды на работу и попробовать относиться к ней с другим настроением. Постарайтесь сделать это сейчас, пока тело не напомнило вам о том же неожиданным приступом резкой боли в спине.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.