Сострадание к человеку, которого вы ненавидите или презираете

Сострадание к человеку, которого вы ненавидите или презираете

Примите удобную позу. Сидите спокойно, следите за дыханием, сохраняйте легкую улыбку. Созерцайте образ человека, который причинил вам больше всего страданий. Обратите внимание на те его (или ее) черты, которые вы ненавидите, презираете или находите наиболее отталкивающими. Постарайтесь понять, что делает этого человека счастливым, а что причиняет страдания в его обычной жизни. Размышляйте о его представлениях, постарайтесь представить образ его мыслей, соображения, которыми он руководствуется. Исследуйте, что движет его стремлениями и поступками. Наконец, рассмотрите сознание этого человека. Постарайтесь понять, насколько открыты и свободны его взгляды и рассуждения, какое влияние на него могли оказать те или иные предрассудки, узость мышления, ненависть или гнев. Подумайте, насколько он может управлять собой. Продолжайте до тех пор, пока вы не почувствуете, что сострадание к этому человеку заполнило ваше сердце, как чистая вода, в которой растворились ваши гнев и обида. Выполняйте данную практику неоднократно применительно к одному человеку.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.