Гнев

Гнев

Нам следует обращаться со своими друзьями так же, как мы хотели бы, чтобы друзья обращались с нами.

Гнев – чувство сильного негодования, возмущения, раздражения. (Д. Н. Ушаков)

Люди очень дорого платят за неумение сдерживать себя. После вспышки гнева человек сначала оправдывает себя, обвиняет других, а потом у него возникает чувство вины. Он начинает себя казнить, т. е. развивается внутренняя борьба. Внутренняя борьба несёт разрушение, лишает жизненной энергии. А эгоизм и в дальнейшем стремится получить энергию, создавая подобные ситуации. На душе же появляется тяжёлый осадок, боль, отчуждение.

Вспьттттки гнева, злость вызывают в окружающих ответное сопротивление и обиду. Люди начинают сторониться того, кто разряжает на них свой гнев.

Учёные установили, что миролюбивые люди живут дольше, чем вспыльчивые. Да и любому врачу известно, что раньше умирают те, кто постоянно недоволен всем и вся. Присмотрись к тем, кто пытается в толпе или на машине обогнать всех остальных, злится, ругается, нарушает правила дорожного движения, а в результате добирается до желаемого пункта одновременно с теми, кто идёт (едет) ровно, прямо, размеренно.

Гневный эгоист создаёт напряжение не только внутри, но и вокруг себя, заражая гневом и агрессией окружающих. У гневливых, как правило, сложности в общении с другими людьми.

Гнев меняет облик человека как физически, так и энергетически, постепенно искажая черты лица и фигуру. Энергетика гневливого человека становится колючей – он всё время готов прошить ядовитыми энергетическими иглами и ножами того, кто ему не понравится. Люди это ощущают, и те, кто тоже страдает подобными состояниями, начинают провоцировать гневливого агрессора на обмен энергиями.

Как научиться управлять гневом

Когда ситуация накаляется, не стоит сразу отвечать ударом на удар. Усвой несколько правил:

• По мере нарастания агрессивности и гнева старайся говорить тихо, спокойно, без эмоций. Тихий размеренный голос сам по себе приносит спокойствие. Спокойный тихий голос делает человека устойчивее к стрессам.

Разговаривая тихо, ты даёшь отдых и телу, и мозгу. Спокойствие, которое будет исходить от тебя, принесёт тебе огромнейшее облегчение.

Помни! Тихий размеренный голос усмиряет вспыльчивость и гнев не только у тебя самого, но и у окружающих. Тихий размеренный голос – это тормоз, блокирующий все пусковые механизмы, приводящие к стрессам и перегрузкам.

Спокойные люди не поддаются мелочным неприятностям. Они создают себе и окружающим комфортную среду обитания. Они легче справляются с негармоничными ситуациями, быстрее решают разные проблемы.

•  Развивай в себе способность говорить негромко, но внушительно.

Когда человек говорит громко, эмоционально и быстро, излучаемая им энергия содержит раздражающий заряд. И, возможно, этот человек полон доброжелательности, но его голос действует на окружающих негативно. Этим голосом он даже может спровоцировать других на агрессивную ответную реакцию.

•  Запрети себе разговаривать с детьми на повышенных тонах. Мудрые родители знают, что дети становятся намного послушнее, когда с ними говорят тихим, но уверенным голосом.

Твой громкий голос негативно отразится на самооценке детей и никогда не приведёт их к раскаянию в плохом поступке. Дети не идут навстречу кричащим родителям.

• Чем ты больше злишься, тем скучнее и маловыразительнее говори.

• В разговоре не цепляй собеседника, не осуждай его, не обвиняй, не заставляй оправдываться.

• Не используй грубые слова и выражения.

• Когда чувствуешь, что начинаешь злиться, сделай глубокий вдох и произнеси про себя: «Я велик!». Затем сделай глубокий выдох и расслабь мышцы. На втором глубоком вдохе произнеси: «Я легко контролирую эту смешную ситуацию!» и выдохни. Третий вдох: «Я не опушусь до склоки» и т. д… до 10 раз.

• Всегда держи под рукой чётки или просто бусы, где каждая бусинка несёт определённое человеческое качество. Во время раздражения и злости перебирай бусинки, называя качества: спокойствие, радость, благополучие, умиротворение и т. п.

• Прочитай любимую молитву…