Упражнение «Слушаю и чувствую тело»
Упражнение «Слушаю и чувствую тело»
Идем дальше. Первое, с чего мы начнем, – это познакомимся со своим телом, вслушаемся, вчувствуемся в него. Думаю, что следующее упражнение может немало тебя удивить.
Делаешь «Настройку на себя».
Затем принимаешь удобную позу, лучше всего – лечь. Внимательно, через ощущения, исследуешь собственное тело, каждую его часть. Начинать можно с любого участка. Внутренне сосредоточься на той части тела, которую хочешь «послушать». Почувствуй ее форму, состояние, все ощущения, идущие от нее.
Задай себе вопросы.
Какие части тела ощущаются легко, а какие с трудом?
Одинаковы ли ощущения от симметричных частей, если нет, то в чем разница?
Какие участки вообще невозможно прочувствовать?
Можешь даже мысленно спросить свое тело, о чем хочешь, и после этого позволь своему телу выразить себя в словах, ощущениях и образах, послушай, о чем оно говорит?..
Теперь сядь и постепенно, осторожно ощупывай себя, отвечая на все те же вопросы.
Какие части тела более чувствительны к прикосновениям, а какие менее?
Одинаковы ли ощущения у симметричных частей, если нет, то в чем разница?
Какие участки вообще нечувствительны или создают впечатление «деревянных»?
Представь себя маленьким ребенком, который внимательно и сосредоточенно изучает тело взрослого человека и сейчас очень многое открывает для себя впервые… Способов исследования своего тела несколько. Можно двигаться от частного к целому. Например, от стопы к голени, постепенно включая во внимание все больше и больше частей тела. Можно идти от целого к частному. Например, окидываешь все свое тело общим взглядом и в первую очередь следуешь в сторону менее чувствительных, осязаемых его частей. Попробуй разные стратегии, таким образом ты сможешь получить максимально «объективный» взгляд на свое тело.
Кстати, уже давно установлено, что правая сторона тела – «мужская»: активная, побуждающая к действию, рационально и логически мыслящая, внешняя и контролирующая. Она характеризуется настойчивостью и авторитарностью, серьезностью и агрессивностью, диктует «отцовские» поступки, отвечает за деловые качества, является взрослой половиной. Ее энергия, согласно восточной философии и различным религиозным течениям, – ян.
Левая сторона тела – «женская»: пассивная, восприимчивая, чувствующая, артистичная, игривая, эмоциональная, духовная. Она, как кровь, осуществляет гармоничную связь между телом, разумом и душой, обеспечивая целостность восприятия окружающего мира. «Женская половинка» диктует «материнские» поступки – заботу, созидание. Ее энергия – инь.
Поэтому, если ты излишне агрессивен, прямолинеен и авторитарен, то, скорее всего, правая сторона тела будет более чувствительна и подвижна. Если же ты лучше всего ощущаешь свою левую сторону, то ты, наверное, уступчив, чувствителен и сентиментален.
Начни развивать части тела, которые с трудом можешь почувствовать или вообще не осознаешь (вроде есть левая сторона головы, левое ухо, но как бы и нет их, потому что не чувствуются, или, например, не ощущается поясница). Это обогатит тебя новыми качествами. Например, вернет чувственность и сентиментальность, либо высвободит авторитарность и способность настоять на своем мнении, ведь это иногда так необходимо.
Ориентировочное время выполнения упражнения 30–60 минут.
Цель упражнения – вернуть чувствительность «отстающим» частям тела. В дальнейшем все внимание «слабым»: три себя, мни, щипай, прикладывай холод и тепло. Можно растираться щетками, губками, мочалками и всем, чем посчитаешь нужным. Только не переусердствуй и не травмируй кожу. Если она у тебя очень сухая или начала шелушиться после того, как ты начал практиковать это упражнение, то нужно использовать массажные масла. Они хорошо смягчают кожу и питают ее полезными витаминами и микроэлементами, устраняя болезненные ощущения и оздоравливая ее. Помимо массажа постарайся и в повседневной жизни как можно больше нагружать свои «деревянные» части тела. Например, начни носить сумку в левой руке, левой рукой открывай двери, включай/выключай свет и т. д.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.