Медитация о настоящем
Медитация о настоящем
Примите к сведению: упражнение лучше всего проводить либо с другим человеком (который будет читать его как текст), либо самостоятельно, вначале начитав его на магнитофонную пленку, а затем проиграв ее. Вы можете избрать для себя любой исторический период, но именно эта медитация переносит вас на семь лет вперед от сегодняшнего дня.
Тексты медитаций обычно произносятся в три раза медленнее, чем обычная речь.
ПРОГОВОР:
Удобно расположитесь в кресле или на кушетке и закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и прикажите себе расслабиться.
Сделайте еще один глубокий вдох – дышите расслабленно и спокойно, постепенно выдыхая все напряжение и все стрессы.
Сделайте еще один глубокий вдох и расслабьтесь…
Почувствуйте себя комфортно и расслабленно и начните фокусироваться на дыхании…
Продолжайте дышать медленно… вдыхайте до предела, все время прислушиваясь к звуку моего голоса…
Через пару минут начните вдыхать в себя релаксацию… затем выдыхайте из себя все напряжение… Расслабляйтесь…
А сейчас я хочу, чтобы вы перенеслись в своем воображении на семь лет в будущее. Это сцена из жизни, в создании которой вы участвовали.
Все семь лет, от этого момента, вы направляли все свои усилия на то, чтобы узнать подлинный смысл жизни… Вы все время работали над тем, чтобы исправить свои отношения со всеми окружающими… Вы стремились установить наилучшие отношения с самим Создателем… За эти семь лет в вашей жизни произошли глубокие и необратимые перемены… Сейчас вы увидите результат…
Вы увидите лишь все то, что может помочь вам…
Представьте свое будущее через семь лет…
Это утро понедельника – 10:00 утра. Видите ли вы картину той жизни, которую вы создавали?
Запомните все это… (Пауза в десять секунд.)
Сейчас понедельник, утро. Как обычно у вас проходит каждый рабочий день?.. Даже в гуще дел находитесь ли вы в контакте со своей собственной духовностью?..
Это понедельник, через семь лет от настоящего момента… Это будущее, к которому вы давно стремились. Это завтрашний день, в создании которого вы принимали участие.
Как вы чувствуете себя здесь?.. (Пауза в десять секунд.)
Каково ваше отношение к собственной жизни и к окружающим вас людям… дома… на работе?.. (Пауза в десять секунд.)
Как вам удалось изменить те напряженные взаимоотношения, которые причиняли вам столько беспокойства семь лет назад? Какими упражнениями для ума вы занялись ради этого? Учеба? Чтение? Уход в свой внутренний мир?
Какие книги, фильмы, телевизионные передачи, компьютерные игры приносят вам наибольшее удовольствие?
Оглядитесь вокруг и постарайтесь увидеть как можно больше (Пауза в десять секунд.)
В своем воображении вы перенеслись на семь лет вперед. Из этого времени и места подумайте о мире, о множестве миров, или о фразе, которая наилучшим образом выражает те духовные качества, которые вы сумели манифестировать в своей жизни… (Пауза в десять секунд.)
А как сейчас говорят о вас другие люди (члены вашей семьи, друзья, сослуживцы)?..
Что делает этот новый мир – ваше будущее – таким особенным?
Как вам удалось найти свою жизненную миссию?..
Как вы себя чувствуете, когда удовлетворены тем, что делаете?..
Сумели ли вы помочь своим ближним?..
Можете ли вы увидеть других людей вокруг?
Удалось ли вам найти лучший способ поведения с "трудными" людьми или ситуациями?
Можете ли вы выразить словами (или одним словом) то, что думаете о своей жизни через семь лет?.. (Пауза в десять секунд.)
Если вам это удастся, в своем воображении постарайтесь поговорить с "будущим собой"…
О чем бы вы хотели спросить себя?.. Есть ли у вас вопросы о будущем? Или, может быть, вы хотите расспросить в будущем о своей нынешней жизни?
Задайте свой самый сокровенный вопрос, а затем слушайте… (Пауза в двадцать секунд).
А сейчас мысленно соберите все увиденное вместе… Затем, когда вы припомните все то, что увидели в будущей жизни, вам нужно подумать о настоящем…
Вообразите сегодняшний день – тот же день, когда вы начали заниматься этим упражнением…
Увидьте себя в это же время и в этом же месте, сидящим в своей комнате (на кресле или кушетке)… Это настоящее, и вы твердо стоите в настоящем времени, в этом месте… прямо сейчас…
Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Полностью перенесясь в настоящее, можете открыть глаза.
Пожалуйста, запомните: вы можете сделать записи в своей тетрадке, пока образы еще свежи.