Духовные практики для улучшения взаимоотношений Сузан Барбер

Духовные практики для улучшения взаимоотношений

Сузан Барбер

Мы предлагаем нашим читателям набор практик, которые помогут избавиться от боли и страданий, возникающих в результате конфликтов во взаимоотношениях, и перейти в состояние Единства.

— Интеграция отношений и сексуальности: помогает сделать отношения частью духовной жизни, а не фактором, отвлекающим от внутренних целей.

— «Присуждение премии»: техника, способствующая освобождению от чувства обиды, вины и других негативных эмоций «и помогающая взглянуть на своего партнера в совершенно новом свете.

— Трансформация неуместных сексуальных желаний: мощная ритуальная практика, берущая начало в Тантре и позволяющая радоваться сексуальности без вреда для ваших глубинных отношений.

— Практика общения: техника, которая способна полностью преобразовать ваши отношения с любимыми людьми.

— Избавление от зависимости. Этот всесторонний подход к проблеме зависимости и взаимозависимости действительно работает!

Интеграция отношений и сексуальности

Для многих из нас отношения становятся проблемой, которая расстраивает наше внутреннее ощущение целостности и покоя. Это взаимозависимость, на которую жалуются многие: «Каждый раз, когда я вступаю в новые отношения, я становлюсь одержимым (или это происходит с моим партнером)».

Но даже без такой чрезмерной зависимости взаимоотношения часто отвлекают нас от нашего духовного пути и работы. Когда так происходит, это значит, что на внутреннем, подсознательном уровне мы воспринимаем эти два типа поведения как противоположные, заранее настраиваемся на эту противоположность и создаем ее в своей жизни.

Ниже мы предлагаем мощное упражнение, использующее технику НЛП (нейролингвистического программирования), для гармонизации нашей сексуальной и духовной жизни и работы.

1. Сядьте в удобное кресло, ноги поставьте на пол на всю ступню. Закройте глаза, расслабьтесь, удалите все посторонние мысли и с помощью ритмичного дыхания приведите себя в спокойное и умиротворенное состояние.

2. С закрытыми глазами вытяните руки вперед, ладони вверх и сложены «чашечками».

3. Представьте или ощутите себя «духовным искателем» и мысленно поместите этот образ на своей левой ладони. Как будто создавая маленький фильм, вообразите себя работающим, занимающимся духовной практикой, достигающим своих духовных целей. Представьте, что вы посылаете свою любовь всему миру, а затем получаете ее обратно. Расположите все эти идеи и образы на своей левой ладони. Удерживайте их там, пока не задействуете все свои представления о «духовном».

4. Теперь, продолжая удерживать весь этот комплекс ваших духовных образов на левой руке, переместите внимание на правую руку. Вообразите или почувствуйте себя в любовных отношениях. Представьте себе разнообразные виды деятельности, в которые вы вовлечены со своим партнером или партнершей, включая секс, совместную жизнь и достижение определенных целей, важных для ваших отношений. Поместите все эти идеи, образы и чувства на вашу правую ладонь. Создайте на ней очень яркий и живой образ тех чувств, которые испытывает любимый и любящий человек.

5. Вообразите себя Целостным, огромным, восхитительным, многокрасочным, наполненным энергией, возвышающимся до небес существом с вашим физическим телом, находящимся в самом центре. Затем любым способом «переместите» свое сознание в это Высшее Я.

6. Теперь позвольте вашим ладоням очень медленно начать двигаться навстречу друг другу. Наблюдайте, осознавайте, говорите себе или ощущайте, как ваши ладони сближаются; они делают это настолько быстро, насколько ваше подсознание готово интегрировать две ваши половинки. Помните, что ваши ладони не должны коснуться друг друга до тех пор, пока эти две части не будут полностью интегрированы.

Кому-то может показаться, что ладони сдвигаются произвольно. Кто-то будет считать, что их сводит вместе некая внутренняя сила. Неважно, как это происходит. Важно лишь, чтобы вы четко осознавали свое намерение: «Мои ладони не коснутся друг друга до тех пор, пока две мои половинки не будут полностью интегрированы на подсознательном уровне».

7. Когда ваши ладони сойдутся, поднесите руки к центру вашей груди, к сердечной чакре. Раскройте ладони и введите любым произвольным способом этот новый интегрированный образ себя в вашу сердечную чакру.

8. Позвольте вашим рукам свободно опуститься вдоль тела и представьте, осознайте или почувствуйте, как через вас движется освобожденная энергия.

«Присуждение премии»

Цель этого упражнения — помочь вам оставаться любящим, что бы ни делал ваш партнер. Если поведение вашего партнера зачастую вызывает у вас гнев, вину или любое другое чувство, которое вы бы предпочли не испытывать в данной ситуации, вы можете прибегнуть к этому упражнению.

Мы наблюдали случаи радикальной и прочной трансформации отношений уже через несколько дней после того, как один из партнеров начинал использовать эту практику вместо своего обычного поведения. Однако в разгар ссоры бывает трудно вспомнить о подобных методах. Поэтому сначала лучше потренироваться с закрытыми глазами, хотя это и не обязательно. Если вам удастся хотя бы один раз напомнить себе об этой практике и выполнить ее, ваши отношения уже никогда не будут такими, как прежде. Итак, упражнение.

Сядьте или лягте так, чтобы чувствовать себя удобно и иметь возможность без помех сосредоточить все внимание на воображении. Закройте глаза, расслабьтесь, удалите все посторонние мысли и с помощью ритмичного дыхания приведите себя в спокойное и умиротворенное состояние.

Вспомните недавнюю ссору. Нарисуйте, прочувствуйте, проиграйте ее в своем уме, заново услышьте те слова, которые были тогда сказаны. Какая было погода в тот день? Темно на улице или светло? Попытайтесь вспомнить даже запахи. Может быть, готовился обед. Как бы вы себе это ни представили, сделайте картинку живой и поместите в нее себя.

Теперь ощутите себя Целостным, огромным, восхитительным, многокрасочным, наполненным энергией, возвышающимся до небес существом с вашим физическим телом всамом центре. Затем любым способом «переместите» свое сознание в это Высшее Я.

Таким же образом вообразите вашего партнера в виде подобной Целостности.

Хорошо осознайте следующее. Ваш партнер в том физическом облике, который вы видите, играет роль в спектакле. Вы сами написали сценарий, и ваш партнер выбран Богом на эту роль, потому что он (или она) может сыграть ее лучше всех на свете. Его (ее) игра безупречна, восхитительна.

Наблюдайте за сценой с позиции зрителя, наслаждающегося спектаклем. Если ваш партнер играет роль негодяя, сам Сатана — лишь бледная тень по сравнению с ним. Если же он в роли жертвы, то заставляет сжиматься сердца всех зрителей в зале. Вы в восторге от этого актера!

Наблюдая за спектаклем, представьте, как после этого восхитительного представления Духовные Сущности, которыми вы оба являетесь в действительности, идут вместе на банкет, обсуждая прекрасную игру в этом замечательном спектакле.

Когда представление заканчивается, вашей естественной реакцией являются аплодисменты. В реальной ситуации аплодисменты, вероятно, будут не очень уместны, но состояние признательности, в котором вы находитесь, позволит вам найти самые нужные слова, чтобы помочь вашему партнеру приблизиться к своей духовной сущности, как вы только что приблизились к своей.

Скажите себе, что, когда в следующий раз вы окажетесь вовлечены в выяснение отношений, вы не забудете оценить его (или ее) актерскую игру и позволите всему остальному случиться само собой. Представьте себе, как это будет происходить.

Когда вы почувствуйте себя готовым, откройте глаза.

Если вы сочтете, что не обязательно предварительно тренироваться с закрытыми глазами, можете не делать этого. В любом случае эта простая визуализация поможет вам, когда вы снова будете ссориться с любимым человеком. Не забудьте сначала переместиться в ваш образ Целостного существа. Затем вместо того, чтобы мысленно или вслух критиковать ту роль, которую играет, ваш партнер, сконцентрируйтесь на получении удовольствия от самого представления. Вы поразитесь тому эффекту, который эта практика может оказать на вашу жизнь.

Если вы решили сначала проделать визуализацию с закрытыми глазами, не забудьте последнюю инструкцию (в пункте 9) и представьте себе, как вы потом будете делать все, что требуется, в «реальной жизни». Это называется «заделом на будущее» и является важным аспектом внутренней работы.

Трансформация неуместных сексуальных желании

Многие из нас находятся в официальных брачных отношениях, но все еще испытывают влечение к посторонним людям. Порой мы действуем исходя из этих влечений и создаем проблемы в семье. А иногда мы подавляем эти чувства и создаем проблемы самим себе.

Это упражнение, адаптированное из тантрических ритуальных практик, поможет преодолеть как бесконтрольное высвобождение, так и подавление желаний, преобразовать «негативный» аспект подавленной или неуместной сексуальности в позитивную энергию. Вариацию этой практики можно найти в работах Дэвида Дейды*, но он предлагает ее только мужчинам. Вопреки устоявшимся представлениям, мы считаем, что, когда женщины полностью открыты своей природе, они могут быть увлечены сексуальными желаниями точно так же, как и мужчины.

Если вы практикуете Дыхание Единства по Друнвало и у вас есть сложности с вызыванием ощущения любви, можете сначала проделать данное наше упражнение. Как и в практике «Присуждения премии», вы можете дождаться реальной жизненной ситуации или сначала проделать это упражнение с закрытыми глазами, не забыв в конце о «заделе на будущее».

Сядьте или лягте так, чтобы чувствовать себя удобно и иметь возможность без помех сосредоточить все внимание на воображении. Закройте глаза, расслабьтесь, удалите все посторонние мысли и с помощью ритмичного дыхания приведите себя в спокойное и умиротворенное состояние.

Представьте себе человека, который привлекает вас, и как можно более полно прочувствуйте свою реакцию на него или нее. Возможно, вы вспомните, когда вы в последний раз видели этого человека и что вы при этом чувствовали. Если вы находились близко, вспомните аромат, «ауру» его или ее физического присутствия. Проникнитесь этим чувством, позвольте ему быть.

Ощутите эту эмоциональную реакцию как энергию. Это и есть энергия, и ощущения, которые она вызывает, прекрасны! Позвольте этой восхитительной энергии циркулировать по вашему телу. Насладитесь этим ощущением.

Из этого состояния наслаждения и признательности поблагодарите его или ее за этот дар, за всеохватывающее чувство Любви, которое помог вам испытать этот человек, за эту удивительную энергию.

Теперь направьте эту циркулирующую по вашему телу энергию в сердечный центр. Наполните ею ваше сердце.

Когда вы почувствуйте, что ваше сердце переполнено энергией сексуальности, Любви и благодарности, начните выдыхать эту энергию как дар всему миру. Наблюдайте, ощущайте или представляйте — что вам ближе, — как каждый человек на земле получает частицу этой замечательной искрящейся энергии.

Теперь позвольте этой энергии в виде любви вернуться к Богу-Богине-Всему Сущему. Представляйте, как она струится вверх — к звездам, затем спускается вниз — к Матери-Земле. Почувствуйте, как, многократно усиленная, она возвращается к вам. Позвольте энергии течь и шириться сколько хотите.

Вообразите себя в будущем рядом с человеком, который вызывает у вас сексуальное желание. Представляйте, смотрите или ощущайте, как вы используете эту трансформирующую практику, благодарите его или ее за энергию и посылаете эту энергию миру.

Когда почувствуете себя готовым, откройте глаза.

Применяйте эту практику каждый раз, когда у вас возникают неуместные в данных обстоятельствах сексуальные желания. И наблюдайте за тем, что происходит. (Мы не сказали вам о некоторых результатах. Просто делайте это, и вы сами все увидите.)

Практика общения

Большинство людей на вопрос о том, что их не устраивает в отношениях с любимыми, назовут если не секс, то общение. Для многих пар постоянные споры на одни и те же темы являются вполне обычным делом.

Эта практика предназначена для «реальной жизни». Проведение ее как упражнения с закрытыми глазами не принесет результатов. В качестве элемента духовной работы вы можете дать самому себе обещание, что в следующий раз, когда ваше общение будет на грани срыва, вы проделаете эту практику.

Она работает, потому что, как еще 30 лет назад говорил Вернер Эрхард, начиная свои Эрхардовские семинары-тренинги (ЭСТ), общение между людьми имеет, в сущности, духовную причину.

Однако так думают не многие. Если ваш супруг или супруга уже много лет надоедает вам просьбами помыть посуду, то его или ее цель, как кажется, заключается в том, чтобы заставить вас изменить свое поведение. Но никто в здравом уме не будет делать одно и то же десятилетиями, если это не работает. Эти надоедливые просьбы не приносят результатов, значит, их смысл в чем-то другом.

То же относится к попыткам заставить кого-то изменить свою точку зрения. Подумайте, скольких людей вам удалось вынудить изменить точку зрения, поговорив с ними (если только они не просят вас о помощи — когда люди просят о помощи, им нужно не общение, а информация). Общение без определенной цели почти никогда не приводит к изменению взглядов. Если бы цель разговоров с людьми была в том, чтобы изменить их точку зрения, общение скоро бы вообще прекратилось.

Объяснение, как вы сами увидите, когда начнете применять эту практику, состоит в том, что в основе человеческого общения лежит страдание, которое приносит двойственность. Если некто А считает, что Б имеет точку зрения и опыт, полностью противоположные его собственным, то эти люди переживают двойственность. Если А сможет передать свою точку зрения Б, в то же мгновение двойственность исчезает.

Однако чаще всего люди начинают думать, что мы стараемся заставить их согласиться с нами. Поэтому вместо того, чтобы выслушать нашу точку зрения, они слышат примерно следующее: «Я хочу, чтобы ты отказался от своих взглядов и согласился со мной». Естественно, они начинают сопротивляться.

Однако, чтобы понять точку зрения другого человека, вовсе не обязательно с ним соглашаться. Принять точку зрения другого — это все равно, что взять карандаш со стола: если вы не хотите больше держать его в руке, то можете положить обратно на стол. Но здесь есть очень важный момент: если вы не желаете принять определенную точку зрения, вы никогда не будете знать, что значит иметь ее. И до тех пор, пока вы этого не узнаете, вы не можете обоснованно соглашаться или не соглашаться с ней. Все, что вы можете сказать, — это «Я не знаю».

Вы знаете по себе, что там, где обнаруживается несогласие, ваш партнер просто не до конца понимает вашу точку зрения! Если вы сделаете следующий шаг и осознаете, что в любом несогласии есть что-то, чего вы сами не понимаете, вы готовы к освоению этого упражнения. Начните с чего-нибудь легкого, с человека, который вам практически безразличен. Потренируйтесь некоторое время. Когда вы поймете, что чему-то научились, вы будете готовы использовать эту практику для трансформации отношений с любимым человеком.

«Практика общения» состоит в следующем. Когда другой человек начинает жаловаться или говорить что-то, с чем вы не согласны, отставьте в сторону все, что вы обычно делали в этих случаях. Обычная реакция попадает в одну из четырех категорий: 1) согласие, 2) несогласие, 3) совет, 4) выжидательная позиция.

На этом первом шаге практики вы ни мысленно, ни вслух I не должны ни соглашаться, ни не соглашаться с другим человеком, ни давать советы (опять же, даже в мыслях), ни занимать выжидательную позицию. «Занимать выжидательную позицию» — это значит сидеть и слушать, как кто-то ведет бессмысленную болтовню, и говорить при этом про себя примерно следующее: «Если я буду просто сидеть и слушать эту чушь, в конце концов, она закончится и больше никогда не повторится».

Вместо этого вы можете сделать то, что не подходит ни под одну из этих четырех категорий: когда кто-то говорит вам что-либо, представьте, что начинается викторина! Чтобы заработать очки, вы должны спрашивать этого человека: «Так вы говорите, что… (подставить нужное)?» Если он или она отвечает: нет, не то, — продолжайте попытки до тех пор, пока этот человек не признает, что вы все поняли правильно.

Иногда это может быть сложно: например, когда реплика другого человека кажется вам вызывающей. Большинство неприятных для нас вопросов имеют следующий вид: «Почему ты никогда не стучишь, перед тем как вламываться сюда?» Надо что-то ответить, но в первую очередь вы должны осознать, что за этим вопросом скрываются определенные эмоции. И опять-таки вы должны убедиться в том, что вы их правильно поняли: «Мне кажется, ты сердишься на меня за это». Продолжайте до тех пор, пока не найдете верный ответ. И что потом? Ничего. Это все. Вы не обязаны что-то менять в себе только для того, чтобы кто-то другой почувствовал себя лучше.

Другая сложная ситуация возникает, когда вам кажется, что кто-то хочет получить ваш совет. Например, один из супругов говорит: «Мой начальник выводит меня из себя», — а другой слышит: «Что мне делать, когда мой начальник выводит меня из себя?» — и отвечает на этот вопрос. Фраза «Я чувствую, что полнею» вызывает ответ: «Почему бы тебе не сесть на диету?». Человек делится с вами своими чувствами, а вы ему в ответ: «И что ты собираешься с этим делать?» В этом и состоит упражнение. Не соглашаться. Не выражать несогласие. Не советовать. Не занимать выжидательную позицию.

На тренингах, которые проводятся уже около десяти лет, эта практика каждые шесть недель предлагается новой группе. В тех случаях, когда участники действительно выполняют упражнение, результаты кажутся просто удивительными. И снова мы рассказали вам не обо всех следствиях этой практики. Попробуйте — и вы все увидите сами!

Избавление от зависимости Ежедневная духовная практика — это единственный известный нам способ избавиться от зависимостей в жизни. Одной медитации недостаточно. Мы должны выявить и проработать то отношение, с которым мы подходили к проблемам в наших прошлых жизнях и делаем это сейчас, потому что это отношение будет притягивать к нам определенные переживания до тех пор, пока мы не научимся смотреть сквозь стереотипы и не начнем относиться к каждому событию как уникальному и священному. Только если мы подходим к жизни с позиции «здесь и сейчас», мы сможем достойно и красиво действовать в любой ситуации. В этом отношении очень полезными могут оказаться советы опытного духовного наставника. Помощь человека, который может сыграть роль нашего «зеркала» и вывести к знанию, скрытому внутри нас, незаменима для роста. Высшие существа на этой планете продолжают свою ежедневную работу над выявлением и коррекцией своих собственных реакций на жизненные обстоятельства. Нам всем есть над чем поработать, пока мы еще не стали Светом.

Вместо этого многие из нас используют духовные практики как последний шанс, когда больше ничего сделать уже нельзя. И они работают! Мы знаем это. И все же большинство из нас обращаются к Богу только после того, как жизнь нас серьезно травмирует. Но если бы мы занимались духовными практиками и тогда, когда все идет хорошо — каждое утро и вечер и в течение дня, — наша жизнь стала бы ровнее, и каждый день проходил бы в радости и умиротворении.

Как сказал Эдгар Кейси, «Зачем беспокоиться, если можно молиться?». Зачем изводить себя и других, зачем страдать, ссориться, тратить деньги на все эти патентованные лекарства, когда можно молиться? Пусть все в вашей жизни будет лишь приложением к постоянно развивающимся, ежедневным отношениям. с, Богом-Отцом-Матерью-Всем Сущим, и тогда зависимость останется в прошлом.