Упражнение «Золотая рыбка»

Упражнение «Золотая рыбка»

Многих болезней можно избежать, поддерживая здоровье позвоночника и тонус мышц вокруг него. Наилучшим упражнением считается упражнение «Золотая рыбка» — достаточно простое и доступное каждому из нас.

При регулярном выполнении этого упражнения человек приобретает правильную осанку, улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов.

Упражнение «Золотая рыбка» налаживает работу кишечника и пищеварительного тракта, избавляет от хронических запоров и расстройств желудка.

Упражнение «Золотая рыбка» выполняется на ровной твердой поверхности или на полу в положении лежа.

Вытяните руки и ноги в одну линию. Ступни поставьте на пятку перпендикулярно телу, а носки тяните на себя. Теперь потянитесь максимально далеко: пяткой правой ноги «ползите» вперед, а обеими руками тянитесь в противоположную сторону.

Затем поменяйте ногу: пяткой левой ноги «ползите» вперед, а обеими руками тянитесь в другую сторону за головой.

Теперь положите ладони под шейные позвонки, локти тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, справа налево (рис. 1).

Рис. 1. Упражнение «Золотая рыбка»

Выполняйте упражнение в течение нескольких минут утром, как только встанете, и вечером, перед сном.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.