Читайте также
Урок второй
Очистительные дыхательные упражнения
Упражнение 3. Вишуддха-чакра шуддхи (очищение Вишуддха-чакры, то есть горлового нервного сплетения)Исходное положение — основная стойка, которая выполняется следующим образом: встаньте так, чтобы пятки и носки ног были
Урок третий
Дыхательные упражнения на задержку после вдоха
Упражнение 7. Каполя шактивардхак (упражнение, способствующее омоложению щек)Исходное положение — основная стойка.Сделайте спокойный вдох через нос, а затем такой же спокойный выдох через нос. Зажмите большими
Урок шестой. Пурна бхуджа шакти-викасак
(комплексные упражнения для развития рук и плечевого пояса)
Упражнение 13.Исходное положение — основная стойка.Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. К концу выдоха напрягите левую руку, а кисть
Урок восьмой. Удар шактивардхак
(упражнения для развития мышц живота)
Упражнение 22.Исходное положение — основная стойка.Сделайте спокойный вдох через нос. Затем одновременно с резким выдохом через нос втяните живот как можно больше внутрь (рис. 53 а), а одновременно с
Урок четырнадцатый. Бхастрика
(дыхательные упражнения «кузнечный мех»)
Упражнение 37.Исходное положение — сесть в Сукхасану, или в Ардха Падмасану, или в любой вариант Падмасаны.Ладони рук положите на колени (пальцы рук вместе). Туловище, голова и шея составляют одну
Урок шестнадцатый. Пачан-санстхан судхарак
(упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта)
Упражнение 43.Исходное положение — лягте на коврик на спину (головой на восток), пятки и носки ног вместе, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук вместе.
Самые лучшие гадания
Нередко мы попадаем в такие жизненные ситуации, из которых не видим выхода. На нас наваливаются бесконечные проблемы, мы страдаем от неизвестности и мечтаем, чтобы хоть кто-то ответил на бесчисленные вопросы: «Что делать?», «Что меня ждет?», «Как мне
Дыхательные упражнения. Простое полное дыхание. Попеременное дыхание. Гимнастические упражнения.
В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как мы уже отмечали раньше, оно
Самые распространенные фамилии
На самом деле европейская часть России довольно четко поделена между четырьмя господствующими фамилиями, настолько четко, что исследователи в шутку называют эти регионы Поповия, Смирновия, Кузнецовия, Ивановия.Фамилия Иванов (а в этом нет
КАЧЕСТВА, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЧЕЛА [15] Урок 4
Несмотря на даваемые в изобилии наставления и явные указания в священных и мирских писаниях, поддерживаемые всеми свидетельствами, на которые способны физические чувства в отношении познания и понимания ментальных и духовных
Самые распространенные ошибки
Вначале поговорим о кино — самом массовом из искусств.Первое, что бросается в глаза, — если снимается фильм о загробном мире, то почти всегда получается «ужастик». После просмотра таких «шедевров» складывается впечатление, что основное и
226. Что такое «упражнения природы» (сингун) и «упражнения жизни» (мингун)
В зависимости от характера и содержания в цигуне различаются статические, динамические и комбинированные упражнения. Поскольку статические упражнения также различаются по своему назначению и
Самые распространенные фамилии
На самом деле европейская часть России довольно четко поделена между четырьмя господствующими фамилиями, настолько четко, что исследователи в шутку называют эти регионы Поповия, Смирновия, Кузнецовия, Ивановия.Фамилия Иванов (а в этом нет