Мост «Треугольник» для уровня Начало

Мост «Треугольник» для уровня Начало

Для вхождения в тренировку попробуйте следующее упражнение. Садимся на землю, сгибаем ноги в коленях, одну ногу вытягиваем, вторую согнутую ногу охватываем руками и надавливаем ладонью руки на стопу. Стопа сопротивляется и старается пальцы поднять вверх, это движение приводит к тому, что подключаются мышцы, которые поднимают стопу вверх, и мышцы, которые поднимают пальцы ноги вверх. Рукой упираетесь в стопу, стараетесь бороться с мышцами, поднимающими стопу вверх. Производите качание вверх-вниз, вправо-влево. Таким образом, нужные мышцы активизируются и кость вместе с суставами начинает укрепляться.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.