3. Напрячься и прожить

Чувство страха не живет дольше сорока минут. Но – это сорок минут подряд, без передышки! Потом оно начинает рассеиваться, рассасываться, утекать… Причем навсегда.

Высвободите для себя сорок минут времени. Идеально, если найдется желающий сопровождать вас в «долину страха». Рассмотрите какую-нибудь пугающую ситуацию, например случай из недавнего прошлого. Представьте ее в деталях: где все происходит, какое время года, что вокруг – дальше-ближе, кто рядом, как вы одеты, что вы чувствуете, что думаете, что говорите и делаете…

Входите в ощущение страха, погружайтесь в него сознательно. Задача – удерживать воспоминание (и страх, соответственно! Если он уходит – нагнетайте!) сорок минут подряд. Если после этого упражнения страх не исчезнет окончательно, то он точно станет переносимым, так как его запасы сильно истощатся.