Медитация для погружения в сон

Медитация для погружения в сон

Эта медитация, основанная на старинных методиках погружения в сон, является безопасной и простой и должна выполняться непосредственно перед сном. Лучше всего записать эту медитацию на пленку и прослушивать сразу, после того как вы ляжете в кровать. Говорите медленным, спокойным голосом. Если хотите, в тексте медитации можете заменить «я» на «вы». Вы также можете в качестве фона добавить музыку. (Не забывайте держать рядом с кроватью журнал для записи снов, чтобы легко их отслеживать.)

Придайте вашему телу удобное положение, убедитесь, что ваш позвоночник выпрямлен. Вы можете сделать это прямо сейчас. Хорошо.

Теперь начинайте очень свободно и глубоко дышать. Вдыхайте и выдыхайте. Вот так, хорошо. Представьте, что ничего другого не существует, только ваше дыхание. Вы вдыхаете и выдыхаете, и все ваши мысли и заботы исчезают. С каждым вдохом вы чувствуете себя более расслабленными. Вы чувствуете, как все глубже и глубже погружаетесь в себя. Представьте, что, делая вдох, вы проникаете внутрь своего тела… а с выдохом выходите наружу. Создается впечатление, что вы раскачиваетесь на очень мягких волнах Вселенной, и ваше дыхание подстраивается под этот ритм. Дышите спокойно и ровно, продолжая свое путешествие в очень расслабленном, но все же сознательном состоянии.

Почувствуйте, как ваше напряжение растворяется подобно тому, как тает лед в теплый летний вечер. Очень хорошо. Мысленно представьте себе лунную ночь. В небе светит восхитительная полная луна, а вы гуляете по песчаному берегу. Впереди ярко освещенная лунным светом стоит шикарная кровать. На ней лежат мягкие круглые подушки. Уделите время тому, чтобы представить себе это как можно реальнее. Визуализируйте свое роскошное спальное место.

Теперь медленно и чувственно заберитесь в эту кровать. Убедитесь в пышности подушек и шелковистости простыней, когда вы легко проскользнете между ними. Здесь так приятно находиться. Успокоенные мягким шумом и ритмом морского прибоя вы чувствуете, что погружаетесь в глубокий сон.

В какой-то момент волшебной ночи произойдет преображение. Вы знаете, что аккуратно переместитесь назад в другое пространство… в другое время. Вас сопроводят в одну из ваших прошлых жизней. Вы знаете о существовании двери, ведущей в прошлое, которая откроется в вашем сне. Пока ваше тело спит, ваша душа путешествует во времени и пространстве, танцуя между звезд и соприкасаясь с прошлыми воплощениями.

Теперь представьте, что вы двигаетесь вперед во времени и приближаетесь к моменту пробуждения. Ваш сон в этот раз – образы, содержащие сведения о ваших прошлых жизнях.

После этого вы можете окончательно проснуться или снова заснуть.

Вы можете повторять эту медитацию снова и снова. Желаю вам успешных внутренних путешествий.