Упражнение «Новое рождение»

Упражнение

«Новое рождение»

В спокойной, тихой обстановке, когда вам никто не помешает, лягте на что-нибудь мягкое, окружите себя подушками, накройтесь пледом и представьте, что вам предстоит снова родиться. Буквально – выйти из тесной, ограниченной, но теплой, мягкой и темной среды на свет, на воздух, на простор. Завернувшись в одеяло и приняв позу эмбриона, можно представить себя еще не рожденным.

Представьте, что вы осознанно принимаете решение: «Я хочу родиться! Я готов родиться!» Скажите себе, что у вас достаточно для этого сил, и вы с этим справитесь.

Представьте, что вам нужно пробраться через темное узкое пространство. Но вы делаете это легко, беспрепятственно. Вы дышите свободно, вас ничто не сдавливает, и вы спокойно выбираетесь на свет. (Можете сделать это только в воображении, а можете и в самом деле инсценировать рождение – выбраться из-под одеяла и распрямиться в полный рост).

Представьте, что ваше появление на свет происходит без всякого шока и стресса. Вы видите новый, светлый мир, вы глубоко дышите, и воздух приятно проникает в ваши легкие, ваши глаза быстро адаптируются к свету.

Представьте, что обнимаете весь мир – и мир, в который вы только что пришли, принимает вас в свои объятия. Вы чувствуете свободу и радуетесь обретенным только что новым возможностям.