Тренировка расслабления

Тренировка расслабления

Дыхание долголетия помогает вам открыть свое тело и с помощью расслабления противостоять непроизвольному зажиму, возникающему от напряжения. Конечно же, требуется тренировка, чтобы обнаружить связь между эмоциями и вашим дыханием, особенно когда начинают вторгаться отрицательные эмоции. Многие люди никогда не думали, что даже в стрессовых ситуациях смогут хранить самообладание. Однако по мере практики дыхания долголетия вы учитесь использовать это важное качество, чтобы успокаиваться, действовать с ясностью, чтобы не сделать отрицательную ситуацию еще хуже. Чем вы спокойнее, тем легче течет и растет ваша ци. Чем более стабилен и менее сдержан поток ци, тем больше кислорода могут впитать клетки. Когда ваши клетки получают поддержку и силу – через продолжительное дыхание в течение недель, месяцев и лет, – они становятся более эффективными, улучшая циркуляцию. Это мощная синергия. Большинство людей приучали свои тела быть напряженными и твердыми, что в свою очередь сдерживает поток ци. Дыхание долголетия научит вас быть расслабленными и более свободными[26].

Стабильное, непрекращающееся расслабление не может произойти из напряжения. Некоторые могут создавать недолгое ощущение расслабления, как отдых от напряжения, но не чувство непрерывного благосостояния, которое наполняет вас ци, вашей жизненной силой.

Дыхание долголетия начинается с дыхания животом

Основная суть дыхания долголетия – это сделать так, чтобы все внутри вашего тела: мышцы, внутренние органы, жидкости, двигалось синхронно с вашим дыханием. Дыхание животом создает единый ритм, использующий метроном дыхания, как образец, взятый у младенцев. Все внутри тела младенца движется в тандеме с его дыханием, и это секрет неограниченной, буквально беспредельной энергии младенца. Когда вы дышите из живота, вы создаете давление на полость желудка – на передние, боковые и заднюю стенки – таким образом двигая диафрагмой и привлекая воздух в легкие. Когда легкие наполняются воздухом, ваши внутренние органы, ткани и кровеносные сосуды расширяются. Замещая ощущение вялости или зажатости, такой вид дыхания полностью пробуждает вас, увеличивая вашу способность сосредотачиваться и дает вам все больше энергии, не вызывая ощущения гула, связанного с приемом кофеина или подъемом адреналина.