Дао-йога: использование дыхания для расслабления

Дао-йога: использование дыхания для расслабления

Основной смысл дао-йоги заключается в том, чтобы стимулировать поток ци и освободить любую заблокированную энергию. Сочетая мягкие положения тела и дыхание долголетия, берущее начало у древних даосских техник, мы постепенно открываем энергетические каналы в теле и, следовательно, активизируем и усиливаем поток ци. В дао-йоге содержится много мягких, сидячих положений, каждое из которых удерживается от двух до пяти минут. Поскольку эти положения практически не требуют мышечного усилия, они позволяют вам легко «идти внутрь», концентрироваться на ощущении, где ци заблокирована, и мягко освобождать ее. Вы быстро начинаете осознавать, где ци течет, а где – нет.

Когда вы принимаете положение или переходите от одного положения к следующему, вас учат дышать животом, продолжительно и мягко. Дыхание никогда не сдерживается или ограничивается, нет форсирования дыхания и нет попытки сокращать или продлевать продолжительность вдоха и выдоха. Мягкое, продолжительное дыхание позволяет вашей нервной системе расслабиться, во время того, как вы удерживаете принятое положение тела или переходите к другому. Не активизируется никакое напряжение или сжатие: ни физическое, ни умственное, ни эмоциональное. Таким образом, блокированная ци встречает все меньше и меньше сопротивления в положении, которое вы удерживаете, и может последовательно растворяться, пока ваша ци не станет течь естественно и свободно.

Задержки дыхания во время принятия определенных положений, обычная практика для многих видов хатха-йоги и ее современных побочных продуктов, напротив, могут усилить несущие стресс образцы поведения, которые многие люди неосознанно усвоили, будучи в страхе, гневе или напряжении. Возможно, именно это произошло с Пером. Задержка дыхания с напряжением создает невероятное внутреннее давление, которое сотрясает нервную систему и блокирует поток ци в теле. Она также может привести к неконтролируемым всплескам негативных эмоций.

Использование техники дыхания долголетия, которая подробно описывается в главе 16, и мягких, ненасильственных положений тела помогает разрушить глубоко обусловленную ассоциацию, связывающую задержку дыхания со стрессовыми событиями. Психологи говорят, что нельзя прекратить неправильное поведение, можно только заменить его новым. Нужно сломить привычку напрягаться и заменить ее привычкой расслабляться. Это основная цель дао-йоги, дыхания долголетия и всех соответствующих практик ци.

Здесь превалирует основное изречение даосизма: любое напряжение сдерживает расслабление, и его трудно сохранять. Расслабление освобождает энергию и дает вам больше выносливости и силы. Перенаправляя свой ум и дыхание, чтобы ощутить поток ци в определенном положении тела, вы больше не чувствуете необходимости делать усилие. В свою очередь ваша нервная система расслабляется еще больше и открывает возможности для настоящей трансформации внутри вас.