Техника расслабления и восстановления сил на работе

Техника расслабления и восстановления сил на работе

Я жалею тех людей, которые пока не знают о поистине уникальной возможности пирамид восстанавливать силы и способствовать быстрой релаксации во время рабочего дня. Но благодаря моей книге, я надеюсь, многие возьмут эту технику на вооружение, ведь в ней нет ничего сложного. Однако важно знать ее методику и точно следовать незамысловатым правилам, которые позволят пирамиде создать именно ту ауру, которая поможет расслабиться и ощутить прилив бодрости.

Энергию пирамиды необходимо использовать тогда, когда вы почувствуете, что ваше напряжение возрастает, в душе или в теле появилось ощущение дискомфорта или легкого волнения. Не стоит ждать, когда это волнение перейдет в раздражительность или агрессию, уныние или слабость. Начинайте действовать сразу.

• Найдите тихое и спокойное место в офисе или другом помещении рядом с ним. Это может быть комната отдыха или коридор, столовая или кабинет, где никто не работает. Важно, чтобы вас никто не отвлекал. Можно закрыться на ключ или предупредить сослуживцев, чтобы вас несколько минут не беспокоили – вы заняты. Сядьте в удобное мягкое кресло. Если его нет, то сядьте на стул, но так, чтобы вам было комфортно и вы могли расслабиться.

• Закройте глаза и свободно откиньте голову назад. Несколько раз сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Затем, немного приоткрыв рот, постарайтесь освободиться от лишнего напряжения, как бы выпустив его через рот с выдохом.

• Расслабьте все мышцы лица, почувствуйте, как расслаблена челюсть. Затем расслабьте плечи, шею, руки, ладони, грудь, живот, бедра, ноги и ступни. Все тело становится как будто невесомым и спокойным.

• Дышите глубоко, но при каждом вдохе старайтесь сконцентрироваться на мысли о том, что вы собираете все напряжение в этом вдохе. Такой вдох продлите как можно дольше, но следите за тем, чтобы не было ощущения дискомфорта, то есть чтобы вы не чувствовали удушья. Как только вы почувствуете, что легкие наполнились и вам уже больше некуда набирать воздух, отпустите свое дыхание, выдохните медленно и спокойно чуть открытым ртом, но так, чтобы полностью освободиться от воздуха – и напряжения. Выдохните с воздухом все, что накопилось у вас негативного и волнующего, избавьтесь от ненужных волнений и напряжения, с этим воздухом выбросите все наружу. Вот вы уже почувствовали, как приятное тепло разлилось по всему вашему телу и ощущение покоя появилось во всех мышцах.

• Повторите такое дыхание пять раз. С каждым разом вы будете ощущать себя все более расслабленным и спокойным.

• Теперь соедините указательные и большие пальцы рук, чтобы получился треугольник, похожий на маленькую пирамидку, как показано на рисунке. Руки должны быть приподняты на уровне груди, а фигура, сделанная с помощью пальцев, должна смотреть на север. Пребывайте в таком положении в течение пяти минут. Вы почувствуете поток свежей энергии, которая проникает в ваше тело, наполняет новой силой мышцы и все органы. Ощутите себя полным сил и здоровья.

• Вернитесь в исходное состояние. Восстановите обычное дыхание. Сеанс медитации на расслабление и восстановление сил закончен.

Как видите, нужно всего несколько минут, чтобы произошло маленькое чудо – из усталого и раздраженного человека вы превратились в спокойного и бодрого. Все, что необходимо для такого чудесного превращения, находится при вас – ваше тело, руки, пальцы, которые складывают волшебную геометрическую фигуру. Не забудьте строго следовать моей методике, чтобы осуществилась эффективная подпитка энергией пирамиды. Проводите такую медитацию каждый раз, когда почувствуете излишнее напряжение или усталость. Не давайте негативным мыслям и эмоциям захлестнуть вас. Не давайте усталости одолеть вас. Помните, что работа – это неотъемлемая часть вашей жизни, вы проводите на рабочем месте бо?льшую часть времени. Поэтому сделайте все возможное, чтобы пребывание там было для вас комфортным и результативным.