Начальное упражнение на концентрацию

Начальное упражнение на концентрацию

Исходным упражнением концентрации является сосредоточение на одном объекте. Для начала выберите очень простой объект, и лучше всего, объект физический, который можно видеть или осязать.

Я рекомендую вам начать с концентрации на черной точке. Даже высшие маги очень любят это упражнение, потому что оно помогает очень быстро мобилизовать психику и собраться. Упражнение это очень простое.

• Нарисуйте на белом листе бумаги небольшую черную точку. Она должна быть абсолютно круглой. Неровные края будут рассеивать внимание.

• Повесьте этот лист на стену, сами сядьте перед ним. Спина должна быть прямой, руки на коленях. Точка должна находиться на уровне глаз.

• Дышите ровно, взяв за основу ритм своего сердца. Не мигая смотрите на черную точку. (Мигать вообще-то можно, только очень коротко редко, чтобы не доводить до рези в глазах.)

• Представьте себе, что, вдыхая, вы втягиваете в себя эту черную точку, а выдыхая – сами устремляетесь в нее. Так должно продолжаться, пока вы не утратите чувство собственного тела. Должны остаться только вы и эта черная точка. В идеале вам нужно слиться с ней.

Выходить из концентрации необходимо также с помощью дыхания. Ни в коем случае нельзя резко прерывать концентрацию! Это грозит серьезными психическими расстройствами. Поэтому, приступая к концентрации, позаботьтесь, чтобы в это время вас никто не мог потревожить.

Когда почувствуете полное или частичное слияние сознания с черной точкой, начинайте «выдыхать» ее из себя. Вдыхая из черной точки, представляйте, что вы вдыхаете обратно самого себя. На выдохе мысленно «возвращайте» черную точку обратно. Когда «вернетесь» полностью, закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха, опустите зрачки вниз и затем открывайте глаза. Встаньте, снимите листок со стены и уберите его до следующего раза.

Это простое упражнение дает магу очень многое. С помощью концентрации на черной точке маг достигает такого состояния, когда он становится способен по своей воле прервать поток сознания, то есть он может в любое время и в любом месте сосредоточить свое внимание на одной точке и стать нечувствительным к любым другим внешним раздражителям. Так вырабатывается магическая воля. Я рекомендую это упражнение не только магам, но всем людям с ослабленной волей. А таких людей сейчас большинство.

Помимо черной точки, маги часто используют концентрацию на огне свечи или на точке между бровей. Это несколько сложнее, зато и удобнее: на лист с черной точкой или на огонь свечи можно сосредоточиваться только в уединении, а на точку между бровей – в абсолютно любых обстоятельствах.