Холотропное дыхание

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание – метод, в основе которого лежит гипервентиляция легких из-за частого дыхания. В результате из крови выходит углекислый газ, сосуды мозга сужаются, активизируется подкорка головного мозга, таким образом проявляются переживания, которые были в подсознании.

Метод был разработан американским психологом Станиславом Грофом и его супругой Кристиной в 70-е гг. XX в. Технику разработали, когда эксперименты с психоактивными веществами были закрыты. Холотропное дыхание стало альтернативой этим веществам в исследованиях психолога. Однажды в процессе исследования С. Гроф не смог вести дыхательную сессию, и у него возникла идея разбить группу по парам, чтобы участники помогали друг другу. В первую сессию один дышит (холонавт), второй помогает (ситтер, помощник), во вторую сессию они меняются местами.

Сторонники метода Грофа считают, что вызываемые переживания имеют эффект исцеления. Сеансы холотропного дыхания высвобождают неприятные эмоции и чувства, тем самым дают возможность избавиться от них.

Данный метод имеет противопоказания:

? высокое кровяное давление, так как переживания могут стать сильным стрессом;

? беременность – воспоминание собственного рождения может послужить толчком для сокращения матки;

? эпилепсия – стресс может способствовать возникновению припадка;

? глаукома (глазное заболевание, сопровождаемое повышенным внутриглазным давлением) – воспоминание стрессового опыта способствует повышению внутриглазного давления;

? недавние операции или переломы – активные движения могут вызвать болевые ощущения.

Переживания, возникающие во время сессии, делятся на четыре уровня.

1. Эстетический – барьер ощущений. Появляются разные образы и звуки, телесные ощущения.

2. Уровень индивидуального бессознательного. Возникают биографические воспоминания, которые имеют существенное значение. Они могут быть положительными и отрицательными.

3. Перинатальный – период от 4-х месяцев жизни в утробе матери до недели жизни на земле.

4. Надличностный уровень (трансперсональный). Человек погружается в определенные понятия (добро и зло, красота и уродство и др.).

Переживания на этом уровне имеют классификацию:

? выход за границы пространства: осознание себя другим человеком, группой, животным, растением; единство с жизнью; переживание неживой материи; осознание на уровне планеты; внеземные переживания; сравнение себя с Вселенной; парапсихические феномены за пределами пространства;

? выход за пределы времени: переживания внутри утробы матери; опыт прародителей; коллективного бессознательного; переживание прошлых жизней; переживание на уровне исторического развития организмов; переживание эволюции; космогенеза; парапсихические феномены за пределами времени;

? сужение сознания, выход за пространственно-временные рамки: спиритические переживания; переживание феноменов жизненной энергии тела; столкновение с духами животных, духовными учителями; выход в другие Вселенные; переживание легенд и мифов; встреча с богами; переживание архетипов; интуиция; вдохновение; космическое сознание.

? психоидные переживания, связь между сознанием и материей; сверхъестественные способности; медиумические способности; неожиданный теле кинез;

? намеренный психокинез: магия; целительство; сверхъестественные силы, способные творить чудеса.

Холотропное дыхание более частое и глубокое, чем обычное. Особых рекомендаций перед сессией не дается. Музыка или какие-либо звуки содействуют эффективности процесса. Процесс длится около двух часов и осуществляется в парах: один дышит – холонавт, другой помогает – ситтер; завершается все проговариванием пережитого опыта.

Задача ситтера – помогать холонавту, не навязываться, обеспечивать безопасность, уважать переживания дышащего и давать поддержку. Важно быть сконцентрированным и не вмешиваться в процесс без просьбы. Иными словами, ситтер создает бе зопасные условия для холонавта, чтобы поток переживаний не был нарушен. Также необходимо напоминать о правильном интенсивном дыхании, но не словами, а начать дышать ритм над ухом человека.

Задача холонавта – войти при помощи дыхания в измененное состояние сознания. Далее делать все, что хочется телу – ходить, плакать, смеяться. Во время сессии дышать можно как угодно, главное, в одном ритме. Чем глубже вдох, тем мощнее переживания.

Технику холотропного дыхания можно использовать и в домашних условиях, важно помнить, что это эффективный метод, но не лекарство от всех бед.