Медитация на укрепление связи

Медитация на укрепление связи

Я поделюсь с вами прекрасной медитацией Джимми Фэннона. Устройтесь поудобней, расслабьтесь. Вы можете читать по одному предложению и затем визуализировать то, что читаете. Либо прочитать всю медитацию и затем визуализировать все сразу. Попробуйте тот вариант, который вам подходит более всего.

Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и медленных выдохов, считая до семи. Расслабьте челюсть, язык тоже лежит расслабленный во рту.

Закройте глаза и представьте вашего супруга (супругу), вашего любимого человека. Вот он стоит перед вами. Улыбается, может быть даже смеется. Он просто светится и потрясающе выглядит. Подойдите к этому человеку, который столько значит для вас, и прошепчите ему на ухо: я верю в тебя. Смотрите, как он отвечает, теперь он шепчет вам на ухо: я верю в тебя.

Теперь обнимите этого человека так, чтобы это продлилось 90 секунд, крепко прижмите его к себе. Прочувствуйте это прямо сейчас. Почувствуйте его тело, которое вы обнимаете. Почувствуйте, как он прижимается к вам. Почувствуйте рельеф его спины, бедер. Ощутите, как вы его ласкаете. Кончики пальцев скользят по его одежде, вы можете чувствовать качество материала, температуру его тела. Вы слышите его дыхание, ваше сердце бьется чаще, и его тоже.

Отступите назад, посмотрите ему в глаза и скажите, что вам нравится в нем (в ней). Говорите только о позитивных качествах, о том, что вас притянуло к нему изначально. Это может быть что угодно. Возможно, это была улыбка. Это может быть ум, смекалка. Опишите, что вам нравится в нем физически. Опишите, что вам нравится в нем ментально. Опишите, какие духовные качества привлекают вас к нему.