Д. Подготовительные упражнения

1. Ослабьте мускулы рук настолько, чтобы они повисли безвольно.

2. Сделайте то же самое с пальцами рук.

3. Ослабив мускулы рук, начните раскачивать ими из стороны в сторону. Руки должны висеть как тряпки.

4. Вызовите ослабление предплечья и начните двигать плечом, что заставит предплечье покачиваться.

5. Приступите к ослаблению мускулов ступни. Упражняйтесь то одной, то другой ногой.

6. Ослабьте мускулы ног от ступни до колена.

7. Ослабьте все мускулы ног.

8. Поднимите руку и сразу ослабьте все мускулы. Рука должна упасть от собственной тяжести.

9. Сделайте такое же упражнение с ногой. Поднимите ее как можно выше и ослабьте мускулы. Нога должна сама упасть.

10. Ослабьте мускулы шеи и головы и покачивайте ее, поворачивая туловище.

11. Ослабьте мускулы плечевого пояса и груди.

12. Ослабьте мускулы поясницы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Дыхательные упражнения. Простое полное дыхание. Попеременное дыхание. Гимнастические упражнения. В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как мы уже отмечали раньше, оно

УПРАЖНЕНИЯ Очищение умаУм почти всегда нечист, и почти всегда приносит неустремленные мысли. Даже когда он этого не делает, ум все же остается жертвой сомнений, ревности, лицемерия, страха и других небожественных качеств. Все негативное сначала атакует ум. Ум может

УПРАЖНЕНИЯ 1. Восприимчивый участок тела.Один из способов достижения немедленной восприимчивости заключается в том, чтобы в молчании повторять слово "Всевышний" снова и снова так быстро, как только сможете.Сначала выберите точку на теле, скажем, третий глаз, и

Упражнения для шеи Рекомендуются плавные повороты головы вправо, влево, а затем вверх и вниз по 20 раз. Затем можно осторожно приступить к вращательным движениям. При некоторых заболеваниях надо вначале посоветоваться с

194. Какие подготовительные работы нужно выполнить перед занятиями цигуном Эффективности занятий способствует тщательное выполнение следующих подготовительных работ:– завершить до начала занятий мыслительную подготовку. Необходимо прежде всего выровнять эмоции,

226. Что такое «упражнения природы» (сингун) и «упражнения жизни» (мингун) В зависимости от характера и содержания в цигуне различаются статические, динамические и комбинированные упражнения. Поскольку статические упражнения также различаются по своему назначению и

Упражнения День 1Грудь — руки сводятся в ладонях перед грудью параллельно полу под прямым углом в локтях и с максимальной силой сжимаются. Прорабатываются все отделы грудной мышцы, но акцент идет на среднюю ее часть. Чтобы проработать нижнюю часть, нужно делать то же

Д. Подготовительные упражнения 1. Ослабьте мускулы рук настолько, чтобы они повисли безвольно.2. Сделайте то же самое с пальцами рук.3. Ослабив мускулы рук, начните раскачивать ими из стороны в сторону. Руки должны висеть как тряпки.4. Вызовите ослабление предплечья и

Глава II ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ОБРЯДЫ И ЦЕРЕМОНИИ § 1. О Свойствах ПланетКлюч Царя. Соломона является всего лишь обычным Магическим Ритуалом, который регулирует действия Магического Искусства согласно формальному приписыванию определенных часов дня и ночи влиянию

Подготовительные техники Существует множество возможностей ощутить невидимую энергию. Способность к этому есть у всех, только не все осознают ее. Мы слишком привыкли жить в дневном сознании, нашему бессознательному просто не предоставляется слово. Реакции в состоянии