Упражнение «Ровное дыхание»

Упражнение «Ровное дыхание»

Удобно расположившись, проследите за тем, чтобы у вас не было препятствий для дыхательных упражнений, ваше тело должно быть расслаблено, а спина ровная. Сделайте медленный ровный вдох, задержите на мгновение дыхание, а затем выдохните столько, сколько вдохнули, выдох должен быть идентичен вдоху по объему и продолжительности, снова задержите дыхание на мгновение и вдохните. Продолжайте так дышать 5—10 минут. Удобно выполнять такое дыхание на счет.

Вдох: раз – два – три – четыре;

задержка на счет «раз»;

выдох: раз – два – три – четыре;

задержка на счет «раз»;

и так далее.

Теперь попробуйте то же самое без паузы. Дыхание должно быть медленным и плавным.

Вдох: раз – два – три – четыре;

выдох: раз – два – три – четыре.

Не напрягайте мышцы, участвующие в дыхании, просто позвольте себе вдохнуть, сделайте процесс дыхания естественным. Просто начните считать во время дыхания. Если вы уснете, это будет хорошим отдыхом, так что не волнуйтесь об этом. Со временем, когда ваш организм привыкнет, вы сможете продолжать это упражнение столько, сколько вам понадобится.

Итак, ровное дыхание вы можете начать практиковать. Добавьте его в вашу практику исцеляющей медитации, и вы почувствуете, как ваше подсознание получает достаточный позитивный заряд энергии.