Медитация для очищения эмоций

Медитация для очищения эмоций

Очищать от негатива свои эмоции можно при помощи концентрации на собственном дыхании. Делать это упражнение нужно каждый день в течение 5–10 минут, лучше всего вечером, когда уже можно проанализировать свое эмоциональное состояние в течение дня и избавиться от всего накопленного негатива.

Сядьте в удобную позу, максимально расслабьтесь. Начинайте делать свободные, легкие вдохи и выдохи, сосредоточившись на процессе дыхания так, чтобы не отвлекаться ни на что другое. Внимательно следите за каждым вдохом и выдохом, за тем, как воздух проходит по дыхательным путям, старайтесь не упускать ни одного нюанса ощущения. Уже через несколько минут вы заметите улучшение своего эмоционального состояния: появится ощущение спокойствия, уравновешенности, улучшится настроение и прибавятся силы.

Начиная со второго раза можно немного усложнить упражнение: одновременно с концентрацией на дыхании представлять себе, что с каждым вдохом вы вдыхаете не только воздух, но и потоки космической энергии. Для большей наглядности можно представить ее в виде потоков света. Представьте себе, как с каждым вдохом все ваше тело заполняется изнутри светящимися потоками энергии, как эта энергия входит в каждую клетку тела, заполняя собой мышцы, кости, ткани, сухожилия, нервы, кровеносные сосуды… При каждом выдохе энергия импульсно излучается наружу всей поверхностью тела, образуя плотный светящийся энергетический кокон – ауру. Теперь вы внутри этого кокона, который растет и становится ярче с каждым выдохом. Одновременно вы почувствуете, как ушли все негативные эмоции.

В дальнейшем, выполняя это упражнение, попытайтесь научиться осознанно избавляться от негативных эмоций следующим образом: сосредоточившись на дыхании, вспоминать поочередно негативные эмоции, беспокоившие вас в последнее время, и во время выдоха мысленно выпускать не только воздух, но и энергии этих эмоций, которые можно представлять себе в виде пара или дыма. На выдохе надо снова представлять себе, что вы вдыхаете чистую светящуюся космическую энергию, вытесняющую из вашей ауры все темное и негативное.

Если делать это упражнение достаточно часто, вы постепенно приучите себя мгновенно освобождаться от всех посетивших вас негативных эмоций – от обид, гнева, раздражения, уныния. Вслед за этим очень быстро начнет улучшаться ваше эмоциональное состояние. Хорошее эмоциональное состояние – это показатель чистой ауры.